التغذية وأهميتها

تصنيف المحتوى

تصنيفنا: 100% - 64 الأصوات

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 تصنيف 5.00 (1 صوت)

يمكن اعتبار التغذية كمصدر للمواد الغذائية التي تتكون من العناصر الأساسية التي يمكن أن يستخدمها الجسم فيما يتعلق باحتياجاته الغذائية. يمكن اتباع نظام غذائي متوازن جنبا إلى جنب مع الأنشطة البدنية المناسبة تسهم بشكل كبير في صحة الفرد مع التركيز على تناول المنتجات الغذائية. على الصعيد العالمي ، توصي المنظمات الصحية بأخذ التغذية الجيدة لأنها تزيد من المناعة الفردية والجسدية والنفسية وتخفف من القابلية للإصابة بالأمراض فضلاً عن الإنتاجية.

في جوهرها ، تشمل التغذية تحديد بعض الأمراض التي قد تكون ذات صلة بعوامل الغذاء مثل الحساسية الغذائية ، والنظام الغذائي السيئ ، وعدم تحمل الطعام. يتم عرض تعريف التغذية بعنف. وكما هو الحال في المستشفيات ، يمكن الإشارة إليه على أنه تناول الطعام المطلوب من قبل المرضى في أن قناة توصيله يتم عن طريق الوريد أو داخل المعدة. ولكن بشكل عام ، يطلق على التغذية كدراسة للأغذية الغذائية القائمة على استخدام المواد الغذائية من قبل الجسم وعلاقته بالصحة والنظام الغذائي والأمراض.

تلعب التغذية دورًا مهمًا في صحة الأفراد. إنه يساعد الفرد على تحقيق الصحة المثلى المحددة لأن تناول الأطعمة ذات النظام الغذائي المتوازن يعزز صحة الناس ويحسن رفاههم عن طريق الحد من عوامل الخطر المحتملة التي قد تسبب الوفاة. الدهون. هذه العناصر ضرورية في عمل الجسم لأنه يخلق الخلايا والأنسجة ويصلح تلك العناصر التالفة. في جوهرها ، فإنه يعزز معدل الأيض للفرد. توفر التغذية الجيدة أيضًا لبنات بناء العضلات. يتم تقسيم المنتجات الغذائية التي تحتوي على عناصر البروتين من قبل الجسم إلى الأحماض الأمينية. هذه الأحماض الأمينية تمتلك القدرة على تقوية وبناء أنسجة العضلات. التغذية السليمة تساعد الجسم أيضًا من خلال توفير الطاقة. تمنح منتجات الأطعمة مثل الكربوهيدرات الجسم للفرد القدرة على العمل بشكل صحيح طوال يومك.

ومع ذلك ، فإن الاختيار الفردي للطعام يؤثر بشكل كبير على صحتهم العامة. أظهرت الأبحاث أن الخيارات الغذائية المحددة ، عندما تقترن بالأنشطة البدنية المنتظمة ، يمكن أن تمكن الأفراد من الحفاظ على وزن صحي وهو عامل رئيسي يقلل من مخاطر الأمراض المزمنة. أظهرت الأبحاث أن الوجبات غير الصحية والتحصيل الغذائي غير السليم يسهمان إلى حد كبير في وباء السمنة بينما يرتبط عدم كفاية التغذية بالمخاطر الصحية الأساسية حتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم أوزان صحية. [2] يحتاج جسم الفرد يوميًا توريد المواد الغذائية التي يمكن أن تغذي الخلايا وبناء الأعضاء. يمكن للمواد الغذائية التي يتم الحصول عليها من المنتجات الغذائية الغذائية خفض الكوليسترول في الدم ، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم ، وتحسين الرفاه الفردي. هناك حاجة ماسة للأغذية الغذائية التي تحتوي على فيتامين C من قبل الجسم لإنتاج الكولاجين. الفشل في الحصول على فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل الاسقربوط. ينشأ المرض بسبب نقص فيتامين ج. الكولاجين هو المسؤول عن إنتاج لبنة الغضاريف والأربطة والأوتار والعظام والجلد.


انظر أيضا: خدمات كتابة ورق القبول الأكاديمي


التغذية مهمة أيضا في الرياضة. كشفت الدراسات أن التغذية السليمة تعمل كمورد للطاقة للرياضيين عندما يكونون على وشك الأداء. نظرًا لأن الرياضيين يحرقون السعرات الحرارية بشكل أسرع من غير الرياضيين ، فإنهم يستهلكون كثيرًا من السعرات الحرارية خلال اليوم. ومع ذلك ، يجب أن تكون قد نشأت السعرات الحرارية المستهلكة من الأغذية الغذائية على أساس النظام الغذائي المتوازن للفرد. يمكن للمواد الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات أن تساعد الرياضي من خلال بناء العضلات وخلايا الدم الحمراء التي تعتبر ضرورية في تنظيم الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. جزء صغير من الدهون هو أيضا عامل ضروري يمكن أن يساعد الفرد من خلال توفير الطاقة ويساعد الجسم في معالجة الفيتامينات. الفواكه والخضروات مغذية. إنها مصادر ممتازة للفيتامينات والمعادن المسؤولة عن نمو العضلات وتعزيز العظام. الماء هو أيضا جزء أساسي من التغذية الرياضية. يساعد في تنظيم درجة الحرارة ، ويساعد في عمليات الهضم ، ويمنع الجفاف. الجفاف هو المسؤول عن بدء تشنجات العضلات التي تجلب التعب. في هذه الحالة ، سوف تؤثر هذه الحالة على أداء الرياضي بشكل سلبي.

ومع ذلك ، هناك خمسة المغذيات الأكثر أهمية. يشملوا؛ الكالسيوم والبروتين والألياف والحديد والمواد الغذائية المضادة للأكسدة مثل الفيتامينات C و E ، بيتا كاروتين ، والسيلينيوم المعدنية. هذه العناصر الغذائية تمتلك العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على أساس يومي. هناك حاجة إلى الألياف من قبل الجسم لتوفير التغذية الجيدة والنمو الصحي. الحديد مسؤول عن تعزيز النمو والتطور وكذلك تطوير الدماغ ووظائفه. [3] سوء التغذية الذي لا يشمل استهلاك عناصر الطعام هذه قد تم ربطه بعيوب مرتبطة بأمراض القلب والأضرار الناجمة عن الكلى وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. في الأطفال ، فقد أدى إلى توقف النمو ، يسبب التعب ، ويؤدي إلى انخفاض التركيز في المدرسة. هذا يعني أن الأفراد بحاجة إلى تناول نظام غذائي متوازن يلعب دورا حيويا في الصحة الجيدة التي تعزز توفير الطاقة والبروتين والدهون الأساسية والفيتامينات والمعادن.

وعلاوة على ذلك ، فإن التغذية طوال الحياة تعزز نتائج الحمل الصحية. يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بتناول حمية منخفضة السعرات الحرارية بين النساء الحوامل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تناول الأطعمة الغذائية عالية السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وقضايا السمنة التي يمكن أن تسهم في نتائج الحمل السلبية. لذلك ، تلعب التغذية المتوازنة دوراً هاماً في النساء الحوامل. وقد أظهرت الأبحاث أن نقص التغذية ، التغذية ، وتكوين النظام الغذائي غالبا ما يؤثر على نمو الجنين ويخفف من أنماط التمثيل الغذائي للرضيع. قد يؤدي هذا في وقت لاحق إلى التأثيرات الأيضية الضارة على النسل في مرحلة لاحقة من الحياة [4] ولذلك ، فإن وجود إستراتيجيات جاهزة للطعام يتم استهلاكها استنادًا إلى النظام الغذائي الغذائي يمكن أن يحقق نجاحًا مثمرًا في إنجاب طفل سليم.

في المجموع ، تلعب التغذية دورًا محوريًا في حياة الفرد التي تشمل النمو والتكاثر والصحة والأمراض. يجب أن يتم اختيار كمية الطعام فيما يتعلق بالعناصر المغذية التي يحملها لأنها يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات سلبية أو إيجابية على الجسم بشكل كبير. جسم الإنسان يتطلب العناصر الغذائية اللازمة لأداء وظائفها. إن تناول التغذية الجيدة يزيد من مناعة الفرد وكذلك النمو الجسدي والعقلي ، وبالتالي ، يقلل من خطر الأمراض المزمنة ويعزز إنتاجية الفرد.

نموذج تسجيل الدخول

عرض خاص!
استعمل القسيمة: UREKA15 للحصول على 15.0٪.

كل الطلبات الجديدة على:

الكتابة وإعادة الكتابة والتحرير

اطلب الآن