كيف تقلع عن التدخين

تصنيف المحتوى

تصنيفنا: 99.95% - 65 الأصوات

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 تصنيف 5.00 (1 صوت)

يعد تدخين السجائر من أكثر المخدرات التي يتم فرزها من قبل العديد من الأشخاص. لماذا هو كذلك؟ أظهرت الدراسات أن التبغ هو العنصر الرئيسي الموجود في السيجارة هو التخلص بعد المخدرات من قبل الأشخاص الذين يدخنون. يتم تناول هذا الدواء أو تناوله عن طريق التدخين ، أي الاستنشاق. يتم امتصاص الدخان الناتج عن طريق الرئتين من خلال الحويصلات الهوائية ويمر في مجرى الدم حيث يتوجه إلى القلب وأخيرا المخ.

يشرح معظم الناس الذين يستخدمون السجائر كيف يساعدهم على الاسترخاء ، ويعزز التوتر ، ويقدم المتعة ، ويمكن أن يصبح في بعض الأحيان قلقًا ومزيجًا. تمكن العلماء في القرن 19th من الربط بين تدخين التبغ والسرطان. هذا يؤدي إلى صرخات عالية من قبل الجمهور لحظر استخدام تدخين السجائر. تم إعداد الكثير من البرامج لمحاولة مساعدة المستخدمين على إرفاق هذا الدواء. في معظم الدراسات ، تم العثور على أن فقط 6 ٪ من السكان قد اعتبرت ناجحة.

وقد تبين أن النيكوتين مادة مرتبطة بتدخين السجائر هي السبب الرئيسي في ذلك. وهو منبه عصبي مركزي خفيف ولكن أقوى منبه القلب والأوعية الدموية. ومن المعروف عن ارتفاع ضغط الدم وذلك لأنه يضيق الأوعية الدموية وبالتالي تحفيز القلب. تم العثور على آثار النيكوتين لتكون أقل عندما تدخن نفخة. يدوم الصعود لبضع ثوان فقط ، مما يتطلب منك مواصلة التدخين في هذه الحالة استنشاق أكثر عمقاً لتحقيق تأثيرات أطول.

وقد تم إجراء الكثير من البحوث لمعرفة ما إذا كان يمكن للمرء الإقلاع عن التدخين. نعم ، تم وضع برامج خاصة لضمان تحقيق ذلك. بعض الخطوات هي كما يلي: -

جهز نفسك نفسيا

قم بإعداد تاريخ عن الموعد الذي ستبدأ فيه. اجعلها هدفًا ترغب في تركه.

تجنب الأصدقاء أو الزملاء الذين يمكن أن يعيدك إلى التدخين

هذا لا يعني بالضرورة أن تتوقف عن التفاعل معهم ولكن فقط لتوفر لنفسك استراحة قصيرة.

البقاء مشغول

يمكن للمرء فقط تقليل الرغبة في التدخين من خلال جعل أنفسهم يعملون المحتلة. هذا سوف يساعد على ابقاء عقلك من التدخين. بعض هذه الأمثلة هي: -

  • المشاركة في التمارين مثل الجري ولعب كرة القدم
  • شرب الكثير من الماء
  • استخدام مضغ العلكة

أن تكون إيجابيا

الانسحاب ليس بالأمر السهل. هناك العديد من الظهر التي تؤثر عادة على أولئك الذين هم من المدمنين. ولكي يحقق الشخص ذلك ، عليه أن يبقى إيجابياً ويفهم أنه قابل للتحقيق.

الوصول إلى مجموعات المشورة

تساعد هذه المجموعات الأفراد من خلال تذكيرهم باستمرار بماضيهم وأين يتوجهون إليه في المستقبل. يسمح للأشخاص المدمنين بمشاركة قصصهم لأعضاء آخرين دون الحاجة للشعور بالخجل. هذه المجموعات تساعد وتشجع المدمنين من خلال مواضعها القاسية وتقدم برنامجًا لإعادة هيكلة حياتها.


انظر أيضا: خدمات اكاديمية التحرير


استخدام أدوية العلاج ببدائل النيكوتين

أظهرت الأبحاث أن استخدام أدوية العلاج ببدائل النيكوتين يساعد على توفير النيكوتين على شكل لثة أو بخاخات أو أجهزة استنشاق أو حتى أقراص استحلاب.

قال رجل حكيم ذات مرة أن الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. من الأسهل أن تقول إنك ترك التدخين ولكنك تمارسه بجد.

نموذج تسجيل الدخول

عرض خاص!
استعمل القسيمة: UREKA15 للحصول على 15.0٪.

كل الطلبات الجديدة على:

الكتابة وإعادة الكتابة والتحرير

اطلب الآن