كيفية استخدام خرائط جوجل كيفية تجنب اكتساب الوزن في السنة الأولى في الكلية

تصنيف المحتوى

تصنيفنا: 100% - 64 الأصوات

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 تصنيف 5.00 (1 صوت)

خوف طلاب السنة الأولى من كسب خمسة عشر رطلاً ؛ وهو زيادة الوزن القياسية لمعظم الطلاب. ومع ذلك ، فإن بعض طلاب السنة الأولى يربحون أكثر من خمسة عشر رطلاً ، لأنهم عاطلون عن العمل ويشتركون في تناول الطعام غير الصحي.

يجب أن يكون المبتدئون نشيطين وأن يشتركوا في دروس Turbo Kickboxing أو Zumba ، لحرق الدهون الزائدة في أجسامهم وأيضاً للحفاظ على لياقتهم.

انضم إلى نوادي المدرسة والرياضات الترفيهية ، وتدريبهم ؛ ليس عليك اللعب للفريق من أجل تدريبهم. تطلب منك بعض أندية المؤسسات دفع رسوم بسيطة ؛ هذا المبلغ هو مطاردة المهاجرين وتحفيزك لحضور التدريب. مؤسسات أخرى فقط باعتبارها واحدة تلتزم بالقواعد البسيطة مثل: حمل مناشف بيضاء نظيفة ، جلب النعناع معك ، وارتداء قطعة قماش مناسبة

وفاق.

يمكن للمرء أيضا زيادة التمثيل الغذائي له عن طريق اتخاذ إما الشاي الأخضر أو ​​الشاي الصيني الاسود. أثناء تناول الشاي تأكد من أنك تتجنب السكر وأن ماركة الشاي الأخضر طبيعية ولا تحتوي على إضافات كيميائية. استبدال الكربوهيدرات الخاصة بك مع البروتينات وتجنب الإفراط في تناول الدهون. هذا لأن الجسم يستخدم الكثير من الطاقة عند تحطيم البروتينات مقارنة بالدهون والكربوهيدرات. الانخراط في التمارين الرياضية لأن هذا يساعد في إطالة مدة الأيض لفترة طويلة ؛ يجب على المرء أن يفكر في المشي بخلاف استخدام وسائل النقل الخاصة. تجنب شرب المشروبات الغازية والكحول.

حافظي على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء ؛ هذه المساعدات في التخلص من وزن الماء الذي يتراكم في الجسم. يمكن للمرء أيضا أن يأكل صحية عن طريق استبدال البطاطس والبيتزا مع السلطة. تحتوي السلطة على الماء الذي يحافظ على رطوبة جسمك.

تعلم كيفية التعامل مع الضغوط من خلال التحدث إلى الناس وطلب المساعدة وقراءة الكتب التحفيزية. يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحتك العقلية والجسدية بشكل سلبي ، مما يؤدي إلى إنتاج جسمك هرمونًا يسمى الكورتيزول يجعلك تشعر بالجوع ويسمح لجسمك بتخزين الدهون.

قم بإعداد وجبات خفيفة صحية بدلاً من الوجبات الصحية غير الصحية ، وبهذه الطريقة تكون أكثر عرضة لتناول الطعام الصحي. تناول وجبات الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات ؛ هذا يساعدك على تجنب الشراهة عند تناول الطعام ويزيد أيضا معدل الأيض القاعدي. بغض النظر عن مدى انشغالك ، لا تنس أن تتناول وجبة الإفطار. ووفقًا لآس فيتنس ، تشير الدراسات إلى أن زيادة الوزن أكثر شيوعًا بين أولئك الذين يغيبون وجبة الإفطار. عندما تتخطى الفطور يصبح الشخص جائعًا ويميل إلى الإفراط في الإفراط في الحصول على الوزن الزائد.


انظر أيضا: خدمات كتابة المقالات الأكاديمية


حدد الأصدقاء الذين يحفزونك على تناول الطعام والبقاء بصحة جيدة. يمكن أن يجعلك حضور الجيم بمفردك كسولًا ، ولكن يمكن لصديقك دائمًا أن يزعجك. يوصى باستشارة مرفق الرعاية الصحية المحلي بشكل متكرر للحفاظ على صحة حالته الصحية. بهذه الطريقة يمكنك تجنب الأشياء التي تبطئك وتعرف أي نظام غذائي يناسب جسمك.

تجنب تناول الطعام في المطاعم لأن الأطعمة شديدة الزيئة وغير صحية. كن نشطًا وتجنب التكاسل.

نموذج تسجيل الدخول

عرض خاص!
استعمل القسيمة: UREKA15 للحصول على 15.0٪.

كل الطلبات الجديدة على:

الكتابة وإعادة الكتابة والتحرير

اطلب الآن