Wie man mit dem Rauchen aufhört

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Das Rauchen von Zigaretten ist eine der am häufigsten zugelassenen Drogen, die von vielen Menschen hoch geschätzt werden. Warum ist das so? Studien haben gezeigt, dass Tabak der Hauptbestandteil einer Zigarette ist, der von Rauchenden nach Drogen aussortiert wird. Dieses Medikament wird entweder durch Rauchen oder durch Einatmen aufgenommen. Der entstehende Rauch wird von der Lunge über die Alveolen absorbiert und in die Blutbahn geleitet, wo er zum Herzen und schließlich zum Gehirn geleitet wird.

Die meisten Menschen, die Zigaretten verwenden, erklären, wie sie dazu beitragen, sich zu entspannen, Stress wiederbeleben, Vergnügen bereiten und manchmal ängstlich und launisch werden. Wissenschaftler des 19. Jahrhunderts waren in der Lage, das Rauchen von Tabak mit Krebs in Verbindung zu bringen. Dies führt zu hohen Forderungen der Öffentlichkeit, das Rauchen von Zigaretten zu verbieten. Es wurden viele Programme eingerichtet, um den Benutzern, die mit diesem Medikament verbunden sind, zu helfen. In den meisten Studien wurde festgestellt, dass nur 6% der Bevölkerung als erfolgreich eingestuft wurde.

Nikotin, eine Substanz, die mit dem Rauchen von Zigaretten in Verbindung steht, hat sich dabei als Hauptursache herausgestellt. Es ist ein mildes zentralnervöses Stimulans, aber ein stärkeres Herz-Kreislauf-Stimulans. Es ist bekannt, dass der Blutdruck erhöht wird, weil er die Blutgefäße verengt und das Herz stimuliert. Die Auswirkungen von Nikotin sind geringer, wenn Sie einen Zug rauchen. Die Höhe hält nur wenige Sekunden an, so dass Sie in diesem Fall weiter rauchen müssen, um längere Wirkungen zu erzielen.

Es wurde viel geforscht, um herauszufinden, ob man mit dem Rauchen aufhören kann. Ja, es wurden spezielle Programme eingerichtet, um sicherzustellen, dass dies möglich ist. Einige der Schritte lauten wie folgt:

Bereite dich psychologisch vor

Legen Sie ein Datum fest, an dem Sie beginnen möchten. Machen Sie es sich zum Ziel, dass Sie bereit sind aufzuhören.

Vermeiden Sie Freunde oder Kollegen, die zum Rauchen führen können

Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie aufhören, mit ihnen zu interagieren, sondern sich nur eine kurze Pause machen.

Beschäftigt bleiben

Man kann den Drang zum Rauchen nur reduzieren, wenn man sich mit der Arbeit beschäftigt. Dies wird dazu beitragen, dass Sie nicht rauchen. Einige dieser Beispiele sind:

  • Teilnahme an Übungen, zB Laufen, Fußball spielen
  • Viel Wasser trinken
  • Verwendung von Kaugummis

Positiv sein

Aufhören ist nicht einfach. Es gibt viele Rückschläge, die normalerweise diejenigen betreffen, die süchtig sind. Damit eine Person dies erreichen kann, sollte sie / sie positiv bleiben und verstehen, dass dies erreichbar ist.

Beraten Sie sich mit Beratungsgruppen

Diese Gruppen helfen Einzelpersonen, indem sie sie ständig an ihre Vergangenheit erinnern und wo sie sich in der Zukunft befinden. Es ermöglicht süchtigen Menschen, ihre Geschichten an andere Mitglieder weiterzugeben, ohne sich schämen zu müssen. Diese Gruppen helfen und ermutigen Süchtige durch ihre rauen Stellen und bieten ein Programm zur Umstrukturierung ihres Lebens.


Siehe auch: Akademische Bearbeitungsdienste


Verwendung von NRT-Medikamenten

Die Forschung hat gezeigt, dass die Verwendung von Medikamenten zur Nikotinersatztherapie hilft, indem Sie Nikotin in Form von Zahnfleisch, Sprays, Inhalatoren oder sogar Pastillen anbieten.

Ein weiser Mann sagte einmal, dass Taten mehr sprechen als Worte. Es ist leichter zu sagen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören, aber es schwieriger zu praktizieren.

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