Cómo dejar de fumar

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Fumar cigarrillos es una de las drogas legales más comunes para drogarse en muchas personas. ¿Por qué esto es tan? Los estudios han demostrado que el tabaco, el ingrediente principal que se encuentra en un cigarrillo, es el tipo de droga que consumen las personas que fuman. Este medicamento se ingiere o se ingiere al fumar, es decir, por inhalación. El humo resultante es absorbido por los pulmones a través de los alvéolos y pasa al torrente sanguíneo donde se dirige al corazón y, por último, al cerebro.

La mayoría de las personas que usan cigarrillos explican cómo les ayuda a relajarse, reviven el estrés, ofrecen placer y, a veces, pueden volverse ansiosos y de mal humor. Los científicos en el siglo 19 pudieron relacionar el fumar tabaco con el cáncer. Esto condujo a fuertes gritos por parte del público para prohibir el uso de fumar cigarrillos. Se han configurado muchos programas para tratar de ayudar a los usuarios adjuntos a este medicamento. En la mayoría de los estudios, se ha encontrado que solo 6% de la población ha sido considerada exitosa.

La nicotina, una sustancia relacionada con el hábito de fumar cigarrillos, ha resultado ser el principal culpable de esto. Es un estimulante nervioso central leve pero un estimulante cardiovascular más fuerte. Se sabe que el aumento de la presión arterial es así porque contrae los vasos sanguíneos, estimulando así el corazón. Los efectos de la nicotina son menores cuando se fuma. La altura solo dura unos segundos, por lo que es necesario que continúe fumando en este caso inhalando más profundamente para lograr efectos más prolongados.

Se han realizado muchas investigaciones para determinar si se puede dejar de fumar. Sí, se han implementado programas especiales para garantizar que esto sea posible. Algunos de los pasos son los siguientes:

Prepárate psicológicamente

Establezca una fecha en la que va a comenzar. Haz que sea una meta que estés dispuesto a abandonar.

Evite a los amigos o colegas que pueden hacer que vuelva a fumar.

Esto no significa necesariamente que dejes de interactuar con ellos, sino solo para darte un breve descanso.

Mantenerse ocupado

Uno solo puede reducir la necesidad de fumar al ocuparse del trabajo. Esto ayudará a mantener tu mente lejos de fumar. Algunos de estos ejemplos son:

  • Participar en ejercicios como correr, jugar fútbol.
  • Bebiendo mucha agua
  • Uso de chicles.

Siendo positivo

Dejar de fumar no es fácil. Hay muchos retrocesos que suelen afectar a los adictos. Para que una persona logre esto, debe ser positivo y comprender que es posible.

Llegar a grupos de asesoramiento

Estos grupos ayudan a las personas recordándoles constantemente su pasado y hacia dónde se dirigen en el futuro. Permite que las personas adictas compartan sus historias con otros miembros sin la necesidad de sentirse avergonzadas. Estos grupos ayudan y alientan a los adictos a través de sus dificultades y ofrecen un programa para reestructurar sus vidas.


Ver también: Servicios de edición académica


Uso de drogas NRT

Las investigaciones han demostrado que el uso de medicamentos de terapia de reemplazo de nicotina ayuda al ofrecerle nicotina en forma de encías, aerosoles, inhaladores o incluso pastillas.

Un hombre sabio dijo una vez que las acciones hablan más que las palabras. Es más fácil decir que está dejando de fumar pero que es más difícil practicarlo.

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