تغذیه و اهمیت آن

رتبه محتوا

رتبه بندی ما: 100% - 64 رای

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 5.00 (1 رای)

تغذیه می تواند به عنوان مصرف مواد غذایی متشکل از عناصر ضروری است که می تواند توسط بدن مورد نیاز در رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرد. یک رژیم غذایی متعادل در ترکیب با مناسبت، فعالیت های بدنی می تواند به سلامت فرد کمک کند و تمرکز بر مصرف مواد غذایی باشد. در سراسر جهان، سازمان های بهداشتی توصیه می کنند که از تغذیه خوب استفاده کنند زیرا باعث افزایش ایمنی فرد، رشد جسمی و روحی و کاهش حساسیت به بیماری ها و همچنین بهره وری می شود.

اساسا تغذیه شامل شناسایی بیماری های خاصی می شود که ممکن است با عوامل غذایی مانند آلرژی غذایی، رژیم غذایی نامناسب و عدم تحمل غذا مرتبط باشد. تعریف تغذیه به طور گسترده ارائه شده است. مانند در بیمارستان ها، می توان آن را به عنوان مصرف مواد غذایی مورد نیاز بیماران در نظر گرفت که کانال تحویل آن از طریق داخل وریدی یا داخل معده است. اما به طور کلی، تغذیه به عنوان مطالعه غذاهای تغذیه ای مبتنی بر استفاده از مواد مغذی توسط بدن و ارتباط آن با سلامت، رژیم غذایی و بیماری ها نامیده می شود.

تغذیه در سلامت افراد نقش مهمی دارد. این کمک می کند فرد برای دستیابی به سلامت مشخص بهینه از زمانی که خوردن غذاهای رژیم غذایی متعادل موجب افزایش سلامت مردم و بهبود خود را با کاهش عوامل خطر احتمالی که ممکن است باعث مرگ شود. [1] مواد غذایی شامل منابع انرژی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و ضروری چربی ها این عناصر در عملکرد بدن ضروری است زیرا سلول ها و بافت ها را ایجاد می کند و آسیب های آنها را تعمیر می کند. در اصل، آن را افزایش می دهد میزان متابولیسم یک فرد است. تغذیه خوب همچنین بلوک های ساختاری عضلات را فراهم می کند. مواد غذایی حاوی عناصر پروتئینی توسط بدن به اسیدهای آمینه تجزیه می شوند. این اسیدهای آمینه توانایی تقویت و ساخت بافت های عضلانی را دارند. تغذیه مناسب همچنین بدن را از طریق تامین انرژی کمک می کند. محصولات غذایی مانند کربوهیدرات به فرد بدن انرژی را به درستی در طول روز انجام می دهند.

با این حال، انتخاب فردی غذا به طور کلی بر سلامتی آنها تاثیر می گذارد. تحقیقات نشان داده است که انتخاب مواد غذایی خاص، هنگامی که با فعالیت های بدنی منظم ترکیب می شود، می تواند افراد را برای حفظ وزن سالم فعال کند که یک عامل اصلی است که خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده است که رژیم های ناسالم و دستیابی به مقاصد نامناسب غذایی به شدت به چاقی رسیده است، در حالی که تغذیه نامناسب با ریسک های بهداشتی پایه ارتباط دارد حتی با افرادی که وزن سالم دارند. [2] هر روز بدن فرد نیاز به تازه عرضه مواد مغذی است که می تواند سلول ها را تغذیه کند و اندام ها را تولید کند. مواد مغذی که از مواد غذایی تغذیه ای به دست می آیند می توانند کلسترول را کاهش دهند، فشار خون بالا را کاهش می دهد و یک رفاه فردی را بهبود می بخشد. غذای تغذیه ای حاوی ویتامین C برای تولید کلاژن بسیار مورد نیاز بدن است. عدم دریافت ویتامین C می تواند به بیماری هایی مانند Scurvy منجر شود. بیماری به کمبود ویتامین C منجر می شود. کلاژن مسئول تولید بلوک ساختمان غضروف، رباط ها، تاندون ها، استخوان ها و پوست است.


همچنین نگاه کنید به: خدمات نوشتن مقاله پذیرش تحصیلی


تغذیه در ورزش نیز مهم است. مطالعات نشان داده اند که تغذیه مناسب به عنوان تامین کننده انرژی برای ورزشکاران زمانی که آنها در حال انجام هستند. از آنجاییکه کالاهای سوختن ورزشکاران سریعتر از غیر ورزشکاران هستند، اغلب آنها در طول روز کالری زیادی مصرف می کنند. با این حال، کالری مصرف شده باید از مواد غذایی تغذیه ای بر اساس رژیم غذایی متعادل یک فرد ایجاد شود. مواد مغذی که به کربوهیدرات منجر می شوند می توانند با ایجاد عضلات و ایجاد گلبول های قرمز که در تنظیم اکسیژن در بدن ضروری است، به ورزشکار کمک کنند. بخش کوچکی از چربی همچنین یک عامل ضروری است که می تواند با تامین انرژی و کمک به بدن در پردازش ویتامین ها به یک فرد کمک کند. میوه ها و سبزیجات مغذی هستند. این منابع عالی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که مسئول رشد عضلات و ارتقاء استخوان هستند. آب همچنین بخش مهمی از تغذیه ورزشکار است. این کمک می کند تا در تنظیم دما، کمک در فرایندهای هضم و جلوگیری از کم آبی بدن. کم آبی بدن مسئول ابتلا به سرگیجه عضلانی است که باعث خستگی می شود. در این حالت، چنین شرایطی بر عملکرد یک ورزشکار تأثیر منفی خواهد گذاشت.

با این حال، پنج مواد مغذی ضروری وجود دارد. آنها عبارتند از: کلسیم، پروتئین، فیبر، آهن و مواد مغذی آنتی اکسیدان مانند ویتامین C و E، بتا کاروتن و سلنیوم معدنی. این مواد مغذی دارای عناصر غذایی هستند که نیاز بدن به صورت روزانه دارند. فیبر بدن مورد نیاز برای تغذیه خوب و رشد سالم است. آهن مسئول افزایش رشد و توسعه و همچنین رشد مغز و عملکرد آن است. [3] تغذیه نامناسب که مصرف این عناصر غذایی را پوشش نمی دهد، با نقص های مرتبط با بیماری قلبی، آسیب کلیه، فشار خون بالا و دیابت. در کودکان، این امر منجر به رشد رو به رشد است، باعث خستگی و منجر به غلظت کم در مدرسه می شود. این بدان معنی است که افراد باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند که نقش حیاتی در سلامت را ایفا می کند که باعث تامین انرژی، پروتئین، چربی های ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی می شود.

علاوه بر این، تغذیه در طول زندگی باعث افزایش نتایج حاملگی سالم می شود. پزشکان اغلب توصیه می کنند که یک رژیم کم کالری در میان زنان باردار مصرف شود. این به خاطر این واقعیت است که مصرف مواد غذایی با کالری پر کالری می تواند منجر به مشکلات اضافه وزن و چاقی شود که می تواند منجر به پیامدهای نامطلوب حاملگی شود. بنابراین، یک تغذیه متعادل در زنان باردار نقش مهمی ایفا می کند. تحقیقات نشان داده است که ناباروری، اضافه وزن و ترکیب رژیم غذایی اغلب بر رشد فتوپلاسنتی تاثیر می گذارد و الگوهای متابولیکی نوزاد را کاهش می دهد. این ممکن است بعدا اثرات متابولیکی نامطلوب را در پسران در زندگی ایجاد کند. [4] بنابراین، داشتن استراتژی های آماده شده از مواد غذایی که بر اساس رژیم غذایی تغذیه می شود، می تواند موفقیت های زیادی را برای تولد نوزاد سالم به همراه داشته باشد.

به طور خلاصه، تغذیه در زندگی فردی شامل رشد، تولید مثل، سلامتی و بیماری ها نقش مهمی ایفا می کند. مصرف مواد غذایی باید در مورد مواد مغذی مورد استفاده قرار گیرد زیرا می تواند منجر به اثرات منفی یا مثبت بر روی بدن شود. بدن انسان برای انجام وظایف خود نیاز به مواد مغذی دارد. مصرف غذای خوب باعث افزایش ایمنی فرد و همچنین رشد جسمی و روحی می شود، بنابراین خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد و باعث افزایش بهره وری فرد می شود.

پیشنهاد ویژه!
استفاده کنید کوپن: UREKA15 برای دریافت 15.0٪ تخفیف بگیرید

همه سفارشات جدید در:

نوشتن، بازنویسی و ویرایش

سفارش