نحوه ترک سیگار

رتبه محتوا

رتبه بندی ما: 99.95% - 65 رای

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 5.00 (1 رای)

سیگار کشیدن یکی از مهم ترین داروهای قانونی است که بسیاری از افراد آن را بالا می برند. چرا اینطور است؟ مطالعات نشان داده اند که دختری که عنصر اصلی در یک سیگار است، پس از مصرف مواد مخدر توسط افرادی که سیگار می کشند، مرتب شده اند. این دارو مصرف یا مصرف شده توسط سیگار یعنی استنشاق. دود حاصل توسط ریه ها از طریق آلوئول جذب می شود و به جریان خون منتقل می شود و در نهایت به مغز می رسد.

اکثر افرادی که از سیگار استفاده می کنند، توضیح می دهند که چگونه به آنها کمک می کند تا آرام شوند، استرس را تحمل می کنند، لذت می برند و گاهی اوقات می توانند اضطراب و خجالت بکشند. دانشمندان قرن 19 توانستند سیگار کشیدن سیگار را با سرطان مرتبط کنند. این باعث می شود که مردم از ممنوعیت استفاده از سیگار استفاده کنند. بسیاری از برنامه ها برای کمک به کاربران متصل به این دارو تنظیم شده اند. در بیشتر مطالعات، مشخص شده است که تنها٪ 6٪ از جمعیت موفق به نظر می رسد.

نیکوتین ماده ای است که با سیگار کشیدن ارتباط دارد و مجرم اصلی آن است. این یک محرک مغزی مرکزی خفیف است اما محرک قلب و عروق قوی تر است. این است که برای افزایش فشار خون شناخته شده است این به این دلیل است که عروق خونی را تحریک می کند بنابراین قلب را تحریک می کند. اثرات نیکوتین کمتر از زمانی است که شما یک پف را سیگار می کشید. بالا بودن تنها چند ثانیه طول می کشد و به همین دلیل شما نیاز به ادامه سیگار کشیدن در این مورد را در عمق بیشتری برای رسیدن به اثرات طولانی تر می گذارید.

تحقیقات زیادی انجام شده است تا دریابیم که آیا می توان سیگار را ترک کرد یا خیر. بله، برنامه های ویژه ای برای اطمینان از این که قابل دستیابی است، قرار داده شده است. برخی از مراحل به شرح زیر است: -

آمادگی خود را از نظر روانی

زمانی که قصد دارید شروع کنید، یک تاریخ را تنظیم کنید. آن را هدف قرار دهید که مایل به ترک آن هستید.

اجتناب از دوستان یا همکاران که می توانند شما را به سیگار کشیدن بازگردانند

این کار لزوما به این معنی نیست که شما متوقف می کنید با آنها ارتباط برقرار کنید، اما فقط به خودتان یک فرصت کوتاه بدهید.

مشغول بودن

تنها کاری که می توان برای سیگار کشیدن انجام داد، کار خود را به کار می گیرد. این کمک خواهد کرد که ذهن خود را از سیگار کشیدن. برخی از این نمونه ها عبارتند از:

  • شرکت در تمرینات، به عنوان مثال، در حال اجرا، بازی کردن در فوتبال
  • نوشیدن مقدار زیادی آب
  • استفاده از آدامس های جویدن

مثبت بودن

ترک کردن آسان نیست بسیاری از سقوط عقب که معمولا بر معتادان تأثیر می گذارد، وجود دارد. برای یک فرد برای رسیدن به این هدف، او باید مثبت بماند و درک کند که قابل دستیابی است.

رسیدن به مشاوره گروه ها

این گروه ها به افراد کمک می کند تا به طور مداوم یادآوری آنها را از گذشته خود و جایی که در آینده به آنها هدایت می شود. این اجازه می دهد افراد وابسته به داستان خود را به اعضای دیگر بدون نیاز به احساس شرمساری به اشتراک بگذارید. این گروه ها از طریق نقاط خشن خود معتادان را تشویق و تشویق می کنند و برنامه ای برای بازسازی زندگی خود ارائه می دهند.


همچنین نگاه کنید به: خدمات ویرایش آکادمیک


استفاده از داروهای NRT

تحقیقات نشان داده است که استفاده از داروهای جایگزین نیکوتین با ارائه نیکوتین به شکل لک، اسپری، انالایزر یا حتی لوزه ها کمک می کند.

یک مرد عاقل یک بار گفت که اعمال با صدای بلندتر از کلمات صحبت می کنند. ساده تر است که بگوییم شما ترک سیگار را ترک کرده اید اما سخت تر تمرین می کنید.

پیشنهاد ویژه!
استفاده کنید کوپن: UREKA15 برای دریافت 15.0٪ تخفیف بگیرید

همه سفارشات جدید در:

نوشتن، بازنویسی و ویرایش

سفارش