L'importance du sommeil, de la nutrition et de l'exercice

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Beaucoup de gens se demandent ce qu'il faut faire pour prendre bien soin de leur corps. Ils ne disposent pas d'informations suffisantes sur ce qui permet à leurs systèmes de fonctionner correctement. Parmi les nombreuses suggestions faites par les scientifiques, le sommeil, l'exercice et la nutrition figurent en tête de liste.

Le corps humain a besoin de différents types de nutriments. Une bonne alimentation fournit au corps tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Un bon repas implique des aliments riches en glucides, protéines, vitamines et minéraux. De plus, assurez-vous de bien boire suffisamment d'eau tout au long de la journée (Darby 2000, p. 5). L’un des moyens permettant de s’en tenir à un régime alimentaire sain consiste à faire appel à un nutritionniste professionnel. Malheureusement, beaucoup de gens n’investissent pas dans un seul médicament jusqu’à ce que le médecin leur demande de le faire.

Il est du devoir de chaque individu de s’assurer qu’il suit les instructions données par son nutritionniste. Une visite à une épicerie locale est le début de la préparation d’un repas sain. De plus, il ne faut pas attendre la grève de la faim. Des recherches ont montré que la sensation de faim est le dernier indicateur de la nécessité de reconstituer les nutriments nécessaires à l'organisme. Pour éviter ce scénario, il est conseillé de consommer de petites portions d'aliments à intervalles rapprochés tout au long de la journée (Gleeson, Nieman & Pedersen, p. 20). Les portions de fruits et de légumes interchangés avec les plats cuisinés conviennent parfaitement. Lorsqu'une personne réalise une alimentation saine, elle doit rechercher d'autres aspects qui favorisent la fonctionnalité de son corps et de son esprit.

Une routine de conditionnement physique est essentielle pour chaque être humain. Il permet aux muscles du corps de fonctionner de manière optimale tout en préservant toutes les maladies associées à un mode de vie dormant. L’augmentation de la prévalence du diabète, du cancer et des maladies cardiovasculaires a fait prendre conscience de l’importance d’une routine de conditionnement physique. Faire de l'exercice est tout aussi important que d'avoir un régime alimentaire sain.

Il existe différents types d'exercices. Certaines nécessitent des activités rigoureuses telles que soulever des poids lourds ou courir pour parcourir un nombre donné de kilomètres. Un plus grand pourcentage d'athlètes connaissent des activités aussi rigoureuses. Selon Smith et Stone, toutes les personnes âgées de 20 à 45 peuvent participer activement à des exercices rigoureux (p. 60). Les deux chercheurs ont également découvert qu’après avoir atteint l’âge de 20, toute personne sédentaire perd environ chaque gramme de masse musculaire 250 (p. 65). Par conséquent, on n'atteint pas tous les avantages associés à un métabolisme pleinement fonctionnel. De plus, il / elle a de fortes chances de se blesser lors d'activités qui nécessitent des efforts excessifs et des efforts excessifs. Une telle personne devrait participer à des exercices moins pénibles.

Une routine de remise en forme maintient les muscles du corps en bonne forme. Les experts recommandent que chaque personne ne prenne pas moins de 30 minutes par jour pour faire de l'exercice. On peut commencer par une séance d’échauffement. Ensuite, on peut participer à des activités aérobiques ou à des activités qui étirent les différents muscles, tendons et ligaments du corps. Les étirements aident à rester en bonne santé en resserrant les muscles du corps impliqués. Selon Gleeson, Nieman et Pedersen, il aide les ligaments, les tendons et les muscles à devenir flexibles (p. 17). Cela permet d’entreprendre ses activités quotidiennes avec facilité. Les membres de nombreuses personnes ont une amplitude de mouvement très limitée car ils n'ont pas de muscles souples. Cela joue un rôle central dans le développement de la fatigue, ce qui réduit leur productivité.


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Les activités aident non seulement à renforcer les muscles du corps, mais permettent également de brûler toutes les calories excédentaires de leur corps. Ils aident le corps à atteindre un équilibre nutritionnel. En outre, ils améliorent le taux de circulation sanguine dans les divers organes du corps. Cela garantit une bonne circulation de l'oxygène dans le corps, améliorant ainsi le métabolisme. Par conséquent, on peut rester à l'écart de l'obésité et des maladies cardiovasculaires.

Le sommeil est un aspect essentiel au maintien d'un corps et d'un esprit en bonne santé. Avec tant de choses qui exigent une attention et une action constantes, beaucoup de gens choisissent facilement de ne pas dormir. De nombreux étudiants sont victimes de telles habitudes. Ils croient que travailler la nuit augmente leur productivité en termes de sujets qu’ils peuvent couvrir ou de tâches qu’ils peuvent effectuer la nuit. Cependant, la réalité est loin de leur conviction. Par exemple, si on choisit de passer une bonne partie de la nuit à effectuer des travaux non terminés de la veille, il passe le lendemain à se sentir fatigué et fatigué. En conséquence, on finit par avoir de très mauvaises performances dans les activités de la journée. Aucune quantité d'aliments nutritifs ou d'exercice physique ne peut corriger les dommages causés par le manque de sommeil.

Le succès de toute personne dépend de la manière dont elle équilibre ses heures de travail et ses heures de sommeil. Des recherches ont montré que le cerveau humain a besoin de temps pour trier toutes les informations qu'il reçoit lorsqu'il est éveillé. Cela ne se produit que lorsque l'on est endormi (Masse p.102). Une fois que l'information est triée, on devient plus alerte et a très peu de chances d'être confus pendant ses heures productives. De plus, cela permet aux muscles du corps de se reposer. Il aide également à ralentir les activités métaboliques du corps, réduisant ainsi les chances de développer un diabète de type II. Le système immunitaire reçoit également un coup de pouce chaque fois que l’on prend le temps de dormir. Une réponse immunitaire accrue aux infections et aux maladies réduit les déplacements que l'on doit effectuer dans un établissement de santé. Cela permet d'économiser du temps et de l'argent.

Une routine de santé et de remise en forme est un aspect essentiel. Il devrait inclure les mesures que l’on prend pour rester en bonne forme physique et mentale. Tout le monde doit élaborer un bon plan nutritionnel pour s'assurer que son corps ne manque jamais des nutriments essentiels. Dans le même temps, il convient de s’assurer qu’il / elle identifie certains types d’exercices à effectuer régulièrement. Cela garantit que les muscles du corps, les tendons et les ligaments restent en bonne forme. Dormir suffisamment chaque jour devrait également être une priorité absolue pour tous ceux qui souhaitent rester en bonne santé. Le sommeil renforce non seulement le système immunitaire, mais permet également au cerveau de fonctionner correctement.

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