La nutrition et son importance

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La nutrition peut être considérée comme la consommation de substances alimentaires comprenant des éléments essentiels pouvant être utilisés par l'organisme pour répondre à ses besoins alimentaires. Une alimentation bien équilibrée, associée à des activités physiques occasionnelles, peut fortement contribuer à la santé individuelle en se concentrant sur la consommation de produits nutritionnels. À l'échelle mondiale, les organisations de santé recommandent une alimentation saine, car elle renforce l'immunité de chaque individu, son développement physique et mental, réduit la vulnérabilité aux maladies et permet de gagner en productivité.

Par nature, la nutrition englobe l’identification de certaines maladies pouvant être liées à des facteurs alimentaires tels que les allergies alimentaires, une alimentation médiocre et l’intolérance des aliments. La définition de la nutrition est présentée de manière sauvage. Comme dans les hôpitaux, on peut parler de consommation de nourriture qui est requise par les patients dans la mesure où son canal de distribution est par voie intraveineuse ou intragastrique. Mais en général, la nutrition est qualifiée d'étude des aliments nutritionnels basée sur l'utilisation des nutriments par l'organisme et sur ses relations avec la santé, le régime alimentaire et les maladies.

La nutrition joue un rôle important dans la santé des individus. Il aide chaque individu à atteindre une santé optimale car la consommation d’aliments équilibrés améliore la santé des personnes et leur bien-être en réduisant les facteurs de risque pouvant entraîner la mort. [1] Les aliments contiennent des sources d’énergie telles que vitamines, minéraux, protéines et éléments essentiels. les graisses. Ces éléments sont essentiels au fonctionnement du corps car il crée des cellules et des tissus et répare ceux qui sont endommagés. En substance, il améliore le taux métabolique d'un individu. Une bonne nutrition fournit également les blocs de construction des muscles. Les produits alimentaires contenant des éléments protéiques sont décomposés par le corps en acides aminés. Ces acides aminés possèdent la capacité de renforcer et de renforcer les tissus musculaires. Une bonne nutrition aide également le corps en lui fournissant de l'énergie. Les produits alimentaires tels que les glucides donnent au corps de l’individu l’énergie nécessaire pour bien fonctionner tout au long de la journée.

Cependant, un choix individuel de nourriture affecte considérablement leur santé globale. La recherche a montré que des choix alimentaires spécifiques, lorsqu'ils sont combinés à des activités physiques régulières, peuvent permettre aux individus de maintenir un poids santé, facteur essentiel pour réduire les risques de maladies chroniques. Des recherches ont montré que des régimes alimentaires malsains et un niveau nutritionnel inadéquat contribuaient grandement à l'épidémie d'obésité, alors qu'une nutrition inadéquate était associée à des risques fondamentaux pour la santé, même chez les personnes ayant un poids santé. [2] Chaque jour, le corps d'un individu a besoin d'un apport de nutriments pouvant nourrir les cellules et construire les organes. Les nutriments obtenus à partir de produits alimentaires nutritifs peuvent réduire le cholestérol, réduire l'hypertension artérielle et améliorer le bien-être de chacun. Les aliments nutritifs contenant de la vitamine C sont indispensables à la production de collagène. L'absence de vitamine C peut entraîner des maladies telles que le scorbut. La maladie a pour origine la carence en vitamine C. Le collagène est responsable de la production du bloc constitutif du cartilage, des ligaments, des tendons, des os et de la peau.


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La nutrition est également importante dans le sport. Des études ont révélé qu'une bonne nutrition joue le rôle de fournisseur d'énergie pour les athlètes lorsqu'ils sont sur le point de performer. Étant donné que les athlètes brûlent les calories plus rapidement que les non-athlètes, ils consomment souvent beaucoup de calories pendant la journée. Cependant, les calories consommées doivent provenir d’aliments nutritifs basés sur le régime alimentaire équilibré d’un individu. Les matériaux nutritionnels contenant des glucides peuvent aider l'athlète en renforçant ses muscles et en créant des globules rouges qui sont essentiels pour la régulation de l'oxygène dans tout le corps. Une petite quantité de graisse est également un facteur nécessaire qui peut aider un individu en lui fournissant de l'énergie et en aidant le corps à transformer les vitamines. Les fruits et les légumes sont nutritifs. Ce sont d’excellentes sources de vitamines et de minéraux qui sont responsables de la croissance des muscles et de la promotion des os. L'eau est également un élément essentiel de la nutrition des athlètes. Il aide à réguler la température, facilite les processus de digestion et prévient la déshydratation. La déshydratation est responsable de l'apparition de crampes musculaires entraînant la fatigue. Dans ce cas, une telle condition aura un impact négatif sur la performance d'un athlète.

Cependant, il existe cinq nutriments les plus essentiels. Ils comprennent; calcium, protéines, fibres, fer et nutriments antioxydants tels que les vitamines C et E, le bêta-carotène et le sélénium minéral. Ces nutriments possèdent les éléments nutritifs dont l'organisme a besoin quotidiennement. Le corps a besoin de fibres pour assurer une bonne nutrition et une croissance saine. Le fer est responsable de l'amélioration de la croissance et du développement ainsi que du développement du cerveau et de ses fonctions. [3] Une mauvaise nutrition qui ne couvre pas la consommation de tels éléments alimentaires a été associée à des défauts associés à une maladie cardiaque, à des lésions rénales et à l'hypertension. et le diabète. Chez les enfants, cela a entraîné un retard de croissance, une fatigue et une faible concentration à l'école. Cela implique que les individus doivent avoir une alimentation équilibrée, qui joue un rôle vital dans la santé et améliore l'apport en énergie, en protéines, en graisses essentielles, en vitamines et en minéraux.

De plus, la nutrition tout au long de la vie favorise une grossesse en bonne santé. Les médecins recommandent souvent aux femmes enceintes de suivre un régime hypocalorique. Cela est dû au fait que la consommation d'aliments nutritifs riches en calories peut entraîner des problèmes de surpoids et d'obésité pouvant contribuer à des résultats défavorables de la grossesse. Par conséquent, une nutrition bien équilibrée joue un rôle important chez les femmes enceintes. Des recherches ont montré que la sous-nutrition, la suralimentation et la composition du régime alimentaire ont souvent un impact sur la croissance fœto-placentaire et abaissent les schémas métaboliques du nourrisson. Cela pourrait par la suite avoir des effets métaboliques indésirables sur la progéniture plus tard dans la vie. [4] Par conséquent, disposer de stratégies bien préparées pour les aliments à consommer sur la base d'un régime alimentaire peut apporter un succès fructueux pour donner naissance à un bébé en santé.

En résumé, la nutrition joue un rôle central dans la vie des individus en termes de croissance, de reproduction, de santé et de maladies. L'apport alimentaire doit être choisi en fonction des éléments nutritifs qu'il contient, car il peut induire des effets négatifs ou positifs significatifs sur le corps. Le corps humain a besoin de nutriments pour pouvoir remplir ses fonctions. Une bonne nutrition augmente l'immunité d'un individu ainsi que son développement physique et mental, réduit donc le risque de maladies chroniques et améliore la productivité d'un individu.

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