Comment arrêter de fumer

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Le tabagisme est l’un des médicaments les plus légaux parmi les drogues légitimes. Pourquoi cela est-il ainsi? Des études ont montré que le tabac, l'ingrédient principal d'une cigarette, est le produit qui convient le mieux aux personnes qui fument. Ce médicament est soit ingéré, soit absorbé par le tabac, c’est-à-dire inhalé. La fumée qui en résulte est absorbée par les poumons à travers les alvéoles et passe dans la circulation sanguine où elle se dirige vers le cœur et enfin le cerveau.

La plupart des personnes qui utilisent des cigarettes expliquent en quoi cela les aide à se détendre, à surmonter le stress, à offrir du plaisir et à devenir parfois anxieuses et déprimées. Les scientifiques du 19e siècle ont été capables de lier le tabagisme au tabac. Cela a poussé le public à interdire le tabagisme. De nombreux programmes ont été mis en place pour essayer d'aider les utilisateurs liés à ce médicament. Dans la plupart des études, il a été constaté que seul 6% de la population avait été considéré comme ayant réussi.

La nicotine, une substance liée au tabagisme, en est le principal responsable. C'est un stimulant nerveux central modéré mais un stimulant cardiovasculaire plus puissant. Il est connu pour augmenter la pression artérielle car il contracte les vaisseaux sanguins, stimulant ainsi le cœur. Les effets de la nicotine sont moins graves lorsque vous fumez une bouffée. L'altesse ne dure que quelques secondes et vous oblige donc à continuer de fumer dans ce cas en inspirant plus profondément pour obtenir des effets plus longs.

De nombreuses recherches ont été menées pour savoir s'il est possible d'arrêter de fumer. Oui, des programmes spéciaux ont été mis en place pour que cela soit réalisable. Certaines des étapes sont les suivantes: -

Préparez-vous psychologiquement

Fixez une date pour commencer. Faites-en un objectif que vous êtes prêt à arrêter.

Évitez les amis ou les collègues qui peuvent vous ramener à fumer

Cela ne signifie pas nécessairement que vous arrêtez d'interagir avec eux, mais seulement pour vous donner une courte pause.

Rester occupé

On ne peut que réduire l'envie de fumer en se faisant occuper un travail. Cela vous évitera de fumer. Certains de ces exemples sont: -

  • Participer à des exercices tels que courir, jouer au football
  • Boire beaucoup d'eau
  • Utilisation de chewing-gums

Être positif

Cesser de fumer n'est pas facile. Il y a beaucoup de solutions de rechange qui touchent généralement les toxicomanes. Pour qu'une personne puisse atteindre cet objectif, elle doit rester positive et comprendre que cela est réalisable.

Tendre la main aux groupes de conseil

Ces groupes aident les individus en leur rappelant constamment leur passé et leur avenir. Il permet aux toxicomanes de partager leurs histoires avec d’autres membres sans avoir besoin d’avoir honte. Ces groupes aident et encouragent les toxicomanes dans leurs moments difficiles et proposent un programme de restructuration de leur vie.


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Utilisation de médicaments TRN

Des recherches ont montré que l’utilisation de médicaments de remplacement de la nicotine était bénéfique en vous proposant de la nicotine sous forme de gomme, de spray, d’inhalateur ou même de pastille.

Un homme sage a dit une fois que les actions parlent plus fort que les mots. Il est plus facile de dire que vous arrêtez de fumer mais plus difficile de le pratiquer.

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