איך להפסיק לעשן

דירוג תוכן

הדירוג שלנו: 99.95% - 65 קולות

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 דירוג 5.00 (1 להצביע)

עישון סיגריות הוא אחד הסמים החוקיים המבויימים ביותר שמגיעים לאנשים רבים. למה זה כל כך? מחקרים הראו כי טבק המרכיב העיקרי שנמצא בסיגריה הוא מיון אחר סמים על ידי אנשים מעשנים. תרופה זו נבלעת או נלקחת על ידי עישון, כלומר שאיפה. העשן שנוצר נספג על ידי הריאות דרך האלוואולי ומועבר לזרם הדם שם הוא פונה ללב ולבסוף למוח.

רוב האנשים שמשתמשים סיגריות להסביר איך זה עוזר להם להירגע, relives מתח, הנאה להציע יכול לפעמים להיות מודאג ומודאג. מדענים במאה 19 היו מסוגלים לקשר עישון של טבק עם סרטן. זה מוביל לקריאות גבוהות של הציבור לאסור את השימוש בעישון סיגריות. הרבה תוכניות הוקמו כדי לנסות לעזור למשתמשים המצורפים לתרופה זו. במרבית המחקרים, נמצא כי רק 6% מכלל האוכלוסייה נחשבו מוצלחים.

ניקוטין חומר מקושר עם עישון סיגריות נמצא להיות הגורם העיקרי לכך. זהו ממריץ עצבני מרכזי, אך ממריץ קרדיווסקולרי חזק יותר. זה ידוע להגדלת לחץ הדם זה כל כך כי זה מגביל כלי הדם ובכך מגרה את הלב. השפעות הניקוטין נמצאות פחות כאשר אתה מעשן נשיפה. רמת החסינות נמשכת מספר שניות בלבד ולכן מחייבת אותך להמשיך לעשן במקרה זה בשאיפה עמוקה יותר להשגת אפקטים ארוכים יותר.

הרבה מחקר נעשה כדי לברר אם אפשר להפסיק לעשן. כן, תוכניות מיוחדות כבר לשים במקום כדי להבטיח את זה אפשרי. חלק מהשלבים הם כדלקמן:

הכן את עצמך פסיכולוגית

הגדרת תאריך על מתי אתה הולך להתחיל. הפוך אותו למטרה שאתה מוכן להפסיק.

הימנע מחברים או עמיתים שיכולים להפעיל אותך בחזרה לעישון

זה לא בהכרח אומר שאתה מפסיק לתקשר איתם אבל רק לתת לעצמך הפסקה קצרה.

להישאר עסוק

אפשר רק להפחית את הדחף לעישון על ידי הפיכת עצמם לעבוד הכבושים. זה יעזור לשמור על דעתך מפני עישון. כמה דוגמאות אלה הן:

  • השתתפות בתרגילים למשל, ריצה, משחק כדורגל
  • שותה הרבה מים
  • שימוש בלעיסה

להיות חיובי

Quitting זה לא קל. יש הרבה נפילה גבם כי בדרך כלל משפיעים על אלה מכורים. כדי להשיג אדם זה, הוא / היא צריכה להישאר חיובית ולהבין שזה אפשרי.

להגיע אל קבוצות ייעוץ

קבוצות אלו מסייעות ליחידים בכך שהם מזכירים להם ללא הרף את עברם ומקום פניהם אל העתיד. הוא מאפשר לאנשים מכורים לחלוק את הסיפורים שלהם עם חברים אחרים ללא צורך להתבייש. קבוצות אלו עוזרות ומעודדות מכורים דרך נקודות הגלם שלהן ומציעות תוכנית לבנייה מחדש של חייהם.


ראה גם: שירותי עריכה אקדמיים


שימוש בתרופות NRT

מחקרים הראו כי השימוש בתרופות לטיפול בניקוטין מסייע בכך שהוא מציע לך ניקוטין בצורה של חניכיים, תרסיסים, משאפים או אפילו מעדרים.

אדם חכם אמר פעם שפעולה מדברת בקול רם יותר ממילים. קל יותר לומר שאתה מפסיק עישון אבל קשה יותר להתאמן זה.

הצעה מיוחדת!
השתמש קופון: UREKA15 כדי לקבל הנחה של 15.0%.

כל ההזמנות החדשות ב:

כתיבה, שכתוב ועריכה

הזמן עכשיו