כיצד לשמור על כושר במהלך הקולג '

דירוג תוכן

הדירוג שלנו: 100% - 64 קולות

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 דירוג 5.00 (1 להצביע)

הצעד הראשון של שמירה על כושר הוא צופה בתזונה. דיאטה לא אומר שאתה צריך להרעיב את עצמך; אלא יש לזהות את המנות הנכונות שהן צריכות לצרוך. כדאי להימנע מאכילת מזון רב מדי, גם אם זה מזון בריא כמו הקלוריות המתקבל המזון עשוי לעשות אחד כדי לצבור משקל לא רצוי. יש להימנע מאכילה בקפיטריה ולהתאים לבישול בריא כדי לשמור על אורח חיים בריא ולהימנע ממשקלם.

יש לציין כי הם צריכים לשטוף את הידיים לפני הטיפול בכל פצע, בין אם הוא קטין או גדול. כאשר אחד שוטף את ידיו / שלה, הם מסירים את הסיכון של העברת חיידקים גורמת לזיהומים הפצע. אתה צריך לנסות לעצור את הדימום; עבור פצעים קלים לשטוף אותם במים כמו הדימום לעתים קרובות מפסיק מעצמו. עבור פצעים חמורים, ייתכן שיהיה צורך להפעיל לחץ על זה באמצעות מטלית נקייה או תחבושת עד הפציעה מפסיקה לדמם.

לא משנה את מספר המטלות שיש לך, אתה לא צריך לדלג על ארוחת הבוקר, שכן היא הארוחה החשובה ביותר של היום. זה לא משנה מתי התעוררת; דילוג על ארוחת הבוקר רק מעודד אותך לצרוך יותר ארוחות. ודא כי ארוחת הבוקר מכילה תזונה מאוזנת.

בעת קניות עבור חטיפים, לבחור חטיפים בריאים; חטיפים בריאים לעזור לך לספק את התשוקה שלך באותו זמן לשמור על הצורה שלך. במקום חטיפים, אפשר לאכול פירות, אבל אכילת פירות רבים מדי יכול לתרום לעלייה במשקל, בגלל הסוכרים בפירות. זה מאוד חשוב כי אחד שומר hydrated, כדי להיפטר ממשקל המים. אכילת מזונות שיש להם הרבה מים בהם סלטים גם עוזר להיפטר ממשקל המים.

מצא דרך מתאימה להתמודד עם מתח אחר מאשר אכילת מתח; אפשר לדבר עם חברים, עם יועץ או אפילו עם האפוטרופוס שלהם. הגבל את צריכת הסוכר שלך ואת צריכת משקאות המכילים קפאין כפי שהם יכולים לתרום לעלייה במשקל שלך. אפשר להחליף את משקאות מוגזים וקפה עם תה ירוק כפי שהוא הרבה יותר בריא וזה עוזר גוון הגוף שלך. במקום סוכר אפשר להשתמש בדבש טבעי כממתיק.

אתה לא צריך לדלג על ארוחות; אלא אתה יכול לצרוך כמויות קטנות של ארוחות. דילוג על הארוחה רק יגביר את התיאבון שלך לצרוך זבל. אחד הוא עודד לקחת מולטי ויטמינים כפי שהם לסייע אחד כדי להישאר בריאים ולמנוע מחלות. כדי לוודא שיש לך תוכנית אכילה בריאה, לחפש את ההדרכה של מקצועי להילחם בהפרעות אכילה, וגם להעריך אם הגוף שלך מתאים למות מסוים

t.

תרגילים פשוטים כגון הליכה לכיתה יכולים לעזור אחד להיפטר מעודף משקל. אם הכיתות רחוקות אפשר לרכוב על אופניים במקום על מכונית; רכיבה על אופניים מסייעת בשריפת קלוריות במהירות. פעילויות כגון שחייה, הליכה אחר הצהריים, ורצות בוקר יכול לעזור אחד להישאר בכושר ובריא. אפשר לחתום על חדר כושר עבור ריקודי זומבה ו אירובי מפגשים; חדר הכושר עוזר להם לנתק שומן לא רצוי ולשמור על כושר. מציאת חבר אמון יכול להגביר את הרצון לשמור על כושר כפי שהם מעודדים u כדי לשמור על תזונה בריאה ולשמור על זמן תרגילים

קבלת בדיקות רגילות בדיקות רפואיות יכול למנוע מחלות משלב מוקדם. כאשר עוסקים בפעילות מינית להשתמש בהגנה גם אם אתה על שיטות תכנון המשפחה; קונדומים לא רק למנוע ממך הריונות לא רצויים, אלא גם זיהומים המועברים במגע מיני שיכול להשפיע על המצב הגופני והנפשי שלך.


ראה גם: שירותי כתיבה אקדמית


שמירה על שגרת היומיום עוזר אחד להישאר על בהונות כדי למנוע לחצים על נושאים. זה גם מומלץ עבור אחד להציב מטרות מציאותיות שהוא / היא יכולה להשיג, כדי להפחית את כמות הלחץ שהם חווים.

יש למזער את צריכת משקאות אלכוהוליים ואת פעמים הוא / הצדדים היא כל הלילה. מסיבת לילה שלם עלול לשבש את כמות השינה שאתה מקבל, גורם לתוצאה מזיקה לגוף שלך. לוקח קבוע תנומות מאפשר לגוף לרפא ולהגדיל את רמות האנרגיה של הגוף שלך.

הצעה מיוחדת!
השתמש קופון: UREKA15 כדי לקבל הנחה של 15.0%.

כל ההזמנות החדשות ב:

כתיבה, שכתוב ועריכה

הזמן עכשיו