喫煙をやめる方法

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たばこの喫煙は、多くの人々に高く評価されている最も選別された合法薬の1つです。 これはなぜですか。 たばこの中に含まれる主な成分はたばこが、たばこを吸う人たちによる薬の後の仕分けであることが研究によって示されています。 この薬は摂取されるか、喫煙、すなわち吸入によって摂取されます。 結果として生じる煙は肺胞を通って肺に吸収され、それが心臓、そして最後に脳に向かう血流に入ります。

たばこを使うほとんどの人は、リラックスする方法、ストレスを取り除く方法、喜びを与える方法を説明し、時に不安や気分が悪くなることがあります。 19世紀の科学者たちはタバコの喫煙を癌と結び付けることができました。 これは、たばこの喫煙の使用を禁止するための公衆による高い泣き声につながります。 ユーザーがこの薬を使用するのを試みるのを助けるために多くのプログラムが設定されています。 ほとんどの研究では、人口の6%のみが成功したと見なされていることがわかっています。

タバコの喫煙に関連する物質であるニコチンがこれの主な原因であることがわかっています。 それは穏やかな中枢神経系興奮剤ですが、より強い心血管系興奮剤です。 血圧を上昇させることが知られています。これは血管を収縮させて心臓を刺激するからです。 あなたが一服を吸うとき、ニコチンの効果はより少ないことがわかります。 高さはほんの数秒続くので、この場合より長い効果を達成するためにもっと深く吸い込むことをあなたに要求します。

喫煙をやめることができるかどうかを調べるために多くの研究が行われてきました。 はい、これが達成可能であることを保証するために特別なプログラムが導入されました。 手順のいくつかは以下の通りです: -

心理的に自分を準備する

開始予定日を設定します。 あなたがやめても構わないと思っていることを目標にしてください。

あなたが喫煙に戻る可能性がある友人や同僚を避けます

これは必ずしもあなたが彼らとの交流を止めることを意味するのではなく、あなた自身に短い休憩を与えるためにだけです。

忙しい

自分で仕事をすることで喫煙への衝動を減らすことしかできません。 これは喫煙からあなたの心を遠ざけるのに役立ちます。 これらの例のいくつかは以下のとおりです。

  • ランニング、サッカーなどのエクササイズに参加する
  • たくさんの水を飲む
  • チューインガムの使用

ポジティブに

やめるのは簡単ではありません。 通常中毒になっているものに影響を与える多くのフォールバックがあります。 人がこれを達成するためには、彼/彼女は前向きでいて、それが達成可能であることを理解するべきです。

カウンセリンググループに手を差し伸べる

これらのグループは、過去と将来の方向性を常に思い出させることで、個人を助けます。 それは中毒者が恥ずかしいと感じる必要なしに他のメンバーに彼らの物語を共有することを可能にします。 これらのグループは、彼らの大まかな場所を通して中毒者を助けて、励まして、彼らの生活を再構築するためのプログラムを提供します。


参照: 学術編集サービス


NRT薬の使用

ニコチン補充療法薬の使用は、歯茎、スプレー、吸入器、さらにはロゼンジの形であなたにニコチンを提供することによって役立つことが研究によって示されています。

賢者はかつて行動は言葉よりも雄弁だと言った。 喫煙をやめているのに、練習するのが難しいと言う方が簡単です。

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