Betydningen av søvn, ernæring og trening

Innholdsbedømmelse

Vår vurdering: 100% - 64 stemmer

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Stem)

Mange lurer på hva som trengs for å ta vare på kroppene sine. De har ikke tilstrekkelig informasjon om hva som gjør at systemene fungerer som de skal. Fra de mange forslagene som er laget av forskere, er søvn, mosjon og nutrion topp på listen.

Menneskekroppen krever ulike typer næringsstoffer. Et godt kosthold gir kroppen med alle næringsstoffene som den trenger for å fungere skikkelig. Et godt måltid innebærer matvarer som er rike på karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler. I tillegg bør man sørge for at de tar tilstrekkelige mengder vann med jevne mellomrom hele dagen (Darby 2000, s. 5). En av måtene som kan gjøre det mulig for en å holde seg til et sunt kosthold, er å søke tjenester av en profesjonell ernæringsfysiolog. Dessverre investerer mange ikke i en til legen leder dem til å gjøre det.

Det er hver enkelt plikt å sørge for at de følger instruksjonene fra ernæringseksperten. Et besøk til en lokal dagligvarebutikk er starten på å sette et sunt måltid på bordet. I tillegg bør man ikke vente til hungerpangs streik. Forskning har vist at følelsen av sult er den siste indikatoren at næringsstoffene som kreves av kroppen, må fylles på. For å unngå dette scenariet anbefales det å spise små deler av mat med korte mellomrom hele dagen (Gleeson, Nieman & Pedersen p. 20). Deler av frukt og grønnsaker vekslet med tilberedte måltider er en perfekt passform. Når man oppnår en rutine for sunn mat, bør han / hun se opp for andre aspekter som fremmer funksjonaliteten til kropp og sinn.

En treningsrutine er essensiell for hvert menneske. Det gjør det mulig for kroppsmuskulaturen å oppnå sin optimale funksjonalitet, mens den holder unna alle sykdommene som er forbundet med en sovende livsstil. Økningen av utbredelsen av diabetes, kreft og hjerte- og karsykdommer har forårsaket en oppvåkning om viktigheten av å ha en treningsrutine. Å trene er like viktig som å ha et sunt kosthold.

Det er forskjellige typer trening. Noen krever strenge aktiviteter som å løfte tunge vekter eller løpe for å dekke et gitt antall miles. En større andel av idrettsutøvere er kjent med slike strenge aktiviteter. Ifølge Smith og Stone kan alle som er i 20 til 45 år gammel, delta aktivt i strenge øvelser (s. 60). De to forskerne fant også ut at etter å ha slått 20 år gammel, mister alle som har en stillesittende livsstil ca. 250 gram muskelmasse hvert år (s. 65). Følgelig oppnår man ikke alle fordelene forbundet med en fullt funksjonell metabolisme. I tillegg har han / hun høy sjanse til å bli skadet når han / hun gjør aktiviteter som krever over-anstrengelse og belastning. En slik person bør engasjere seg i øvelser som er mindre anstrengende.

En treningsrutine holder kroppens muskler i god form. Eksperter anbefaler at hver person bør ta ikke mindre enn 30 minutter på en dag for å gjøre litt trening. Man kan begynne med en oppvarmingsøkt. Etterpå kan man engasjere seg i aerob aktiviteter eller i aktiviteter som strekker de forskjellige kroppens muskler, sener og ledbånd. Stretching hjelper en å holde seg frisk ved å stramme kroppens muskler som er involvert. Ifølge Gleeson, Nieman og Pedersen hjelper det ligamentene, senene og musklene til å bli fleksible (s. 17). Dette gjør at man enkelt kan utføre sine daglige aktiviteter. Lammene på mange mennesker har et svært begrenset bevegelsesområde fordi de ikke har fleksible muskler. Dette spiller en sentral rolle i utviklingen av tretthet, noe som reduserer produktiviteten.


Se også: Akademisk opptak Paper Writing Services


Aktiviteten bidrar ikke bare til å styrke kroppens muskler, men gir også en mulighet til å brenne alt overskudd av kalorier fra kroppen. De hjelper kroppen til å få en næringsbalanse. Videre øker de en høy grad av blodsirkulasjon i kroppens ulike organer. Dette sikrer riktig sirkulasjon av oksygen til kroppen som forbedrer riktig metabolisme. Derfor kan man holde seg vekk fra fedme og kardiovaskulære sykdommer.

Søvn er et viktig aspekt for å opprettholde en sunn kropp og sinn. Med så mange ting som krever ens konstante oppmerksomhet og handling, velger mange enkelt å gi avkall på søvn. Mange studenter blir offer for slike vaner. De tror at å jobbe gjennom natten øker produktiviteten deres når det gjelder temaene de kan dekke eller oppgavene de kan fullføre om natten. Realiteten er imidlertid langt fra deres tro. For eksempel, hvis man velger å tilbringe en bedre del av natten med å gjøre noe uferdig arbeid fra dagen før, tilbringer han / hun dagen etter følelsen søvnig og trøtt. Følgelig ender man opp med å prestere veldig dårlig i dagens aktiviteter. Ingen mengder næringsrik mat eller trening kan rette opp skaden forårsaket av mangel på tilstrekkelig søvn.

Suksessen til enhver person avhenger av hvordan de balanserer sine aktive timer og timene de bruker til å sove. Forskning har vist at den menneskelige hjernen krever tid for å sortere ut all informasjonen den mottar mens man er våken. Dette skjer bare når man sover (Masse p.102). Når informasjonen er sortert, blir man mer oppmerksom og har minimal sjanse til å bli forvirret i sine produktive timer. I tillegg tillater det kroppens muskler å hvile. Det bidrar også til å senke kroppens metabolske aktiviteter og dermed redusere sjansene for å utvikle type II diabetes. Immunsystemet mottar også et løft hver gang man tar tid å sove. En økt immunrespons mot infeksjoner og sykdommer reduserer de turene man må gjøre til en helsetjenester. Det gjør at man kan spare både tid og penger.

En helse- og treningsrutine er et essensielt aspekt. Den skal omfatte tiltakene man tar for å holde seg både mentalt og fysisk i form. Alle trenger å komme med en god ernæringsplan for å sikre at kroppen hans aldri mangler noen av de essensielle næringsstoffene. Samtidig bør man sørge for at han / hun identifiserer visse typer øvelser som skal gjøres med jevne mellomrom. Dette sikrer at kroppens muskler, sener og leddbånd forblir i god form. Å få tilstrekkelig søvn hver dag bør også være en topp prioritet for alle som ønsker å forbli sunne. Søvn øker ikke bare immunforsvaret, men gjør det også mulig for hjernen å fungere ordentlig.

Spesialtilbud!
Bruk Kupong: UREKA15 å få 15.0% av.

Alle nye ordrer på:

Skrive, omskrive og redigere

Bestill nå