Ernæring og dens betydning

Innholdsbedømmelse

Vår vurdering: 100% - 64 stemmer

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Stem)

Ernæring kan betraktes som inntak av matvarer som består av essensielle elementer som kan benyttes av kroppen når det gjelder kostbehov. Et godt balansert kosthold i kombinasjon med anledningen fysiske aktiviteter kan sterkt bidra til en individuell helse som fokuserer på inntaket av næringsprodukter. Helseorganisasjoner anbefaler globalt å ta god ernæring, siden det øker immuniteten til en individuell, fysisk og psykisk utvikling og reduserer følsomheten for sykdommer, i tillegg til å gi produktiviteten.

I det hele tatt omfatter næring identifisering av visse sykdommer som kan være relatert til forholdene til kosthold som matallergi, dårlig kosthold og intoleranse av mat. Definisjonen av ernæring er villig presentert. Som på sykehus, kan det bli referert til som inntak av mat som kreves av pasienter ved at dets leveranse kanal er gjennom intravenøs eller intragastrisk. Men generelt kalles ernæring som studiet av ernæringsmessige matvarer basert på bruk av næringsstoffer av kroppen og dets forhold til helse, kosthold og sykdommer.

Ernæring spiller en betydelig rolle i individenes helse. Det hjelper individet til å oppnå spesifisert optimal helse, siden å spise balansert kostholdsmat forbedrer folks helse og forbedrer deres velvære ved å redusere mulige risikofaktorer som kan forårsake død. [1] Mat innebærer energikilder som vitaminer, mineraler, protein og essensielle fett. Disse elementene er viktige for å fungere i kroppen, siden det skaper celler og vev og reparerer de skadede. I hovedsak forbedrer det metabolismen til et individ. God ernæring gir også byggesteinene i muskler. Matvarer som inneholder proteinelementer brytes ned av kroppen til aminosyrer. Disse aminosyrene har evnen til å styrke og bygge muskelvev. Riktig ernæring hjelper også kroppen gjennom tilførsel av energi. Matvarer som karbohydrater gir kroppen til en enkeltperson energi til å fungere ordentlig i løpet av dagen.

Imidlertid påvirker et individuelt valg av mat betydelig deres generelle helse. Forskning har vist at spesifikke valg av mat i kombinasjon med regelmessige fysiske aktiviteter kan gjøre det mulig for enkeltpersoner å opprettholde en sunn vekt som er en primær faktor som reduserer risikoen for kroniske sykdommer. Forskning har vist at usunne dietter og feil ernæringsmessig oppnåelse i høy grad bidrar til fedmeepidemien, mens utilstrekkelig ernæring er knyttet til grunnleggende helserisiko selv for de menneskene som har sunne vekter. [2] Daglig krever individets kropp en frisk tilførsel av næringsstoffer som kan gi næring til celler og bygge organer. Næringsstoffene som er oppnådd fra ernæringsmessig matprodukt kan senke kolesterolet, redusere høyt blodtrykk og forbedre individets velvære. Ernæringsmat som inneholder vitamin C er sterkt behov av kroppen for produksjon av kollagen. Unnlatelse av å tilegne seg vitamin C kan føre til sykdommer som skjørbuk. Sykdommen stammer fra mangel på vitamin C. Kollagen er ansvarlig for produksjonen av byggesteinen i brusk, leddbånd, sener, bein og hud.


Se også: Akademisk opptak Paper Writing Services


Ernæring er også viktig i idretten. Studier har avslørt at riktig ernæring fungerer som en energileverandør til utøverne når de skal utføre. Siden idrettsutøvere forbrenner kalorier raskere enn ikke-idrettsutøvere, bruker de ofte mye kalorier i løpet av dagen. Imidlertid må de forbrukte kaloriene ha sin opprinnelse fra ernæringsmessig mat basert på det balanserte kostholdet til en person. Ernæringsmaterialer som medfører karbohydrater kan hjelpe en idrettsutøver ved å bygge muskler og lage røde blodlegemer som er viktige for å regulere oksygen i hele kroppen. En liten porsjon fett er også en nødvendig faktor som kan hjelpe et individ ved å skaffe energi og hjelper kroppen i prosessering av vitaminene. Frukt og grønnsaker er næringsrike. De er utmerkede kilder til vitaminer og mineraler som er ansvarlige for vekst av muskler og promotering av bein. Vann er også en viktig del av idrettsutøver ernæring. Det hjelper med å regulere temperaturen, hjelper i fordøyelsesprosesser og forhindrer dehydrering. Dehydrering er ansvarlig for å sette i gang muskelkramper som gir utmattelse. I dette tilfellet vil en slik tilstand påvirke prestasjonen til en idrettsutøver negativt.

Imidlertid er det fem mest essensielle næringsstoffer. De inkluderer; kalsium, protein, fiber, jern og antioksidanter næringsstoffer som vitamin C og E, beta-karoten, og mineral selen. Disse næringsstoffene har næringselementer som en kropp krever på daglig basis. Fiber er nødvendig av kroppen for å gi god ernæring og god vekst. Jern er ansvarlig for å styrke vekst og utvikling, samt utvikling av hjernen og dens funksjoner. [3] Dårlig ernæring som ikke dekker forbruket av slike matelementer, har vært knyttet til mangler forbundet med hjertesykdom, nyreforstyrrelse, hypertensjon , og diabetes. Hos barn har det resultert i stunted vekst, fører til tretthet, og fører til lav konsentrasjon i skolen. Dette innebærer at enkeltpersoner trenger å spise et balansert kosthold som spiller en viktig rolle i god helse som forbedrer tilførsel av energi, protein, essensielle fettstoffer, vitaminer og mineraler.

Videre fremmer næring gjennom hele livet sunne graviditetsutfall. Legene anbefaler ofte inntak av lavt kalori diett blant gravide kvinner. Dette skyldes at inntaket av næringsrik mat med høyt kaloriinnhold kan føre til overvekt og fedmeproblemer som kan bidra til uønskede graviditetsutfall. Derfor spiller en velbalansert ernæring en viktig rolle hos gravide kvinner. Forskning har vist at underernæring, overutrition og sammensetningen av dietten ofte påvirker veksten av fetoplacental og senker metabolismen av et spedbarn. Dette kan senere påbegynne negative metabolske effekter på avkom senere i livet. [4] Å ha en tilberedt strategi for mat som skal konsumeres basert på næringsdietet, kan derfor medføre en vellykket suksess med å føde en sunn baby.

I sammendrag spiller næring en sentral rolle i individets liv med vekst, reproduksjon, helse og sykdommer. Inntaket av mat må velges med hensyn til næringsstoffene det bærer, siden det kan vesentlig innlede negative eller positive effekter på kroppen. Menneskekroppen krever næringsstoffer for å kunne utføre sine funksjoner. Å ta god ernæring øker immuniteten til et individ, så vel som fysisk og mental utvikling, reduserer dermed risikoen for kroniske sykdommer og øker produktiviteten til et individ.

Spesialtilbud!
Bruk Kupong: UREKA15 å få 15.0% av.

Alle nye ordrer på:

Skrive, omskrive og redigere

Bestill nå