Hvordan slutte å røyke

Innholdsbedømmelse

Vår vurdering: 99.95% - 65 stemmer

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Stem)

Sigarettrøyking er et av de mest sorterte lovlige stoffene som blir høye av mange mennesker. Hvorfor er det slik? Studier har vist at tobakk den viktigste ingrediensen som finnes i en sigarett, er sortering etter stoffet av mennesker som røyker. Dette stoffet blir enten inntatt eller tatt inn ved røyking, dvs. innånding. Den resulterende røyken blir absorbert av lungene gjennom alveolene og føres inn i blodstrømmen der den leder til hjertet og til slutt hjernen.

De fleste som bruker sigaretter, forklarer hvordan det hjelper dem å slappe av, gjenoppleve stress, gi glede og kan noen ganger bli engstelig og humør. Forskere i 19th århundre var i stand til å knytte røyking av tobakk med kreft. Dette fører til høye skrik av publikum for å forby bruk av sigarettrøyking. Mange programmer har blitt satt opp for å prøve å hjelpe brukerne vedlagt dette stoffet. I de fleste studier har det vist seg at bare 6% av befolkningen har blitt ansett som vellykket.

Nikotin et stoff knyttet til sigarettrøyking har vist seg å være den viktigste skyldige til dette. Det er et mildt sentralnervesstimulerende middel, men en sterkere kardiovaskulær stimulant. Det er kjent for å øke blodtrykket, dette er slik fordi det bekjemper blodkar og stimulerer dermed hjertet. Effekter av nikotin er funnet å være mindre når du røyker en puff. Høyheten varer bare noen få sekunder, slik at du må fortsette å røyke i dette tilfellet innhalere dypere for å oppnå mer lengre effekter.

Mye forskning har blitt gjort for å finne ut om man kan slutte å røyke. Ja, spesielle programmer er satt på plass for å sikre at dette er mulig. Noen av trinnene er som følger: -

Forbered deg selv psykologisk

Sett opp en dato på når du skal begynne. Gjør det til et mål som du er villig til å slutte.

Unngå venner eller kolleger som kan utløse deg tilbake til røyking

Dette gjør ikke nødvendigvis at du slutter å samhandle med dem, men bare for å gi deg en kort pause.

Oppholder seg opptatt

Man kan bare redusere trang til å røyke ved å gjøre seg arbeidet opptatt. Dette vil bidra til å holde tankene dine unna røyking. Noen av disse eksemplene er: -

  • Deltakelse i øvelser, for eksempel kjører, spiller fotball
  • Drikker mye vann
  • Bruk av tyggegummi

Å være positiv

Avslutte er ikke lett. Det er mange fallbacks som vanligvis påvirker de som er avhengige. For en person å oppnå dette, bør han / hun være positiv og forstå at det er mulig.

Nå ut til rådgivningsgrupper

Disse gruppene hjelper enkeltpersoner ved stadig å minne dem om fortiden og hvor de er på vei til i fremtiden. Det tillater avhengige personer å dele sine historier til andre medlemmer uten å måtte skamme seg. Disse gruppene hjelper og oppfordrer rusmisbrukere gjennom sine grove flekker og tilbyr et program for å omstrukturere sine liv.


Se også: Akademisk redigeringstjenester


Bruk av NRT-legemidler

Forskning har vist at bruk av nikotin erstatningsterapi medisiner hjelper ved å tilby deg nikotin i form av tannkjøtt, spray, inhalers eller til og med pastiller.

En vis mann sa en gang at handlinger snakker høyere enn ord. Det er lettere å si at du slutter å røyke, men har det vanskeligere å praktisere det.

Spesialtilbud!
Bruk Kupong: UREKA15 å få 15.0% av.

Alle nye ordrer på:

Skrive, omskrive og redigere

Bestill nå