enarzh-CNfrdeiwjanofaptruessv
Hvordan å overvinne søvnløshet

Innholdsbedømmelse

Vår vurdering: 100% - 64 stemmer

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

Det er en lidelse som er preget av manglende evne til å falle eller sovne. Folk spør ofte hvor lang tid det tar for en å faktisk innse at de har det. Følgende egenskaper er knyttet til personer som opplever dette: -

  • Trøtthet når du våkner
  • Vågner om natten eller for tidlig i mornien
ng
  • Vansker med å sovne
  • Stemningsforstyrrelser
  • Vanskelig å konsentrere seg om dagen

Det finnes forskjellige typer søvnløshet: -

primær

Det har søvnproblemer som ikke er direkte relatert til andre helseproblemer

Sekundær

Det har søvnbetingelser som er direkte relatert til helsekomplikasjoner som astma eller medikamenter de tar. Mange spørsmål linger seg i sinnet til folk om hvor lenge søvnløshet varer. Dette er et vanlig spørsmål blant medlemmer, og det er kategorisert i to: -

Akutt søvnløshet

Det er en kort betingelse som ofte skjer på grunn av omstendigheter som en person står overfor, for eksempel når han studerer for en eksamen i morgen, eller etter å ha mottatt dårlige nyheter. Det løser seg ofte uten bruk av medisinering

Kronisk søvnløshet

Det er en tilstand som kan vare i mer enn tre måneder, kontinuerlig forstyrre individer søvn. Det er mange faktorer som er relatert til denne typen sykdom som:

  • Endring av arbeidsskift
  • Medisinering som kan føre til denne lidelsen
  • Kliniske plager
Depresjon

Det er ingen klar måte å diagnostisere søvnløshet på. Noen vanlige forhold kan sannsynligvis være at du lider av mye stress, nylig har gjennomgått en traumatisk opplevelse, etc. Her er noen tips som man kan følge for å bidra til å overvinne denne lidelsen.

  • Opprett et vanlig søvn og våkne mønster
  • Kroppen din vil kunne justere tilsvarende og vil etter hvert sette et mønster når du skal sove.
  • Det anbefales å begrense drikking av kaffe om natten eller om kvelden

Ditt soverom skal bare brukes til å sove mer så sengen din. Enhver annen aktivitet enn dette, dvs. ser på fjernsyn, spiser, kan påvirke hvordan du ser på rommet ditt. Dette vil etter hvert påvirke hvordan hjernen din reagerer når du legger ned.

  • Tren deg selv med å ha en varm dusj før du går i dvale
  • Et lett måltid er også viktig for å kunne ha en god natt
  • Begrens bruk av tabletter eller mobiltelefoner om natten når du er i sengen

Studier har vist at denne øvelsen senker kroppstemperaturen etter å ha kommet inn i rommet ditt, og dermed senker stoffskiftet. Å gjøre en rutine vil være nyttig for å bekjempe denne lidelsen.

L

ertening til myk musikk er et annet tips som beroliger sinnet i forberedelsene til en god natt. Dette bidrar også til å redusere betydelige nivåer av depresjon


Se også: Kjøp en Essay Online for Billige 24 / 7


For kronisk søvnløshet, bør man først sjekke og behandle helsemessige forhold som forårsaker søvnløshet. Hvis uorden fortsetter, kan legen din foreslå atferdsterapi. Disse tilnærmingene hjelper deg med å endre atferd som kan forverre søvnløshet og lære ny oppførsel som vil bidra til å fremme søvn. Tilbudte løsninger inkluderer: -

  • Søvnbegrensningsterapier
  • rekondisjonering

Det ville være best å søke en faglig mening hvis alt ovenfor ikke gir noen hjelp.

pin It
Spesialtilbud!
Bruk Kupong: UREKA15 å få 15.0% av.

Alle nye ordrer på:

Skrive, omskrive og redigere

Bestill nå