Como parar de fumar

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O tabagismo é um dos mais legais drogas para obter alta por muitas pessoas. Porque isto é assim? Estudos demonstraram que o tabaco, o principal ingrediente encontrado em um cigarro, é o tipo que sai após a droga por pessoas que fumam. Este medicamento é ingerido ou ingerido, ou seja, inalatório. A fumaça resultante é absorvida pelos pulmões através dos alvéolos e passada para a corrente sanguínea, onde se dirige para o coração e, finalmente, o cérebro.

A maioria das pessoas que usa cigarros explicam como isso as ajuda a relaxar, revive o estresse, oferece prazer e às vezes pode ficar ansioso e mal-humorado. Os cientistas do século 19 conseguiram ligar o tabagismo ao câncer. Isso levou a altos clamores do público para proibir o uso de cigarros. Muitos programas foram criados para tentar ajudar os usuários ligados a essa droga. Na maioria dos estudos, verificou-se que apenas 6% da população foi considerada bem sucedida.

A nicotina, uma substância ligada ao tabagismo, foi considerada a principal culpada. É um estimulante nervoso central moderado, mas um estimulante cardiovascular mais forte. Sabe-se que o aumento da pressão arterial é assim porque contrai os vasos sanguíneos, estimulando assim o coração. Os efeitos da nicotina são menores quando você fuma um puff. A altura só dura alguns segundos, exigindo assim que você continue a fumar, neste caso inalando mais profundamente para alcançar efeitos mais longos.

Muita pesquisa foi feita para descobrir se alguém pode parar de fumar. Sim, programas especiais foram implementados para garantir que isso seja possível. Algumas das etapas são as seguintes:

Prepare-se psicologicamente

Marque uma data para quando você vai começar. Faça disso uma meta que você está disposto a desistir.

Evite amigos ou colegas que podem levá-lo de volta ao tabagismo

Isso não significa necessariamente que você pare de interagir com eles, mas apenas para fazer uma pequena pausa.

Ficar ocupado

Só se pode reduzir o desejo de fumar, tornando-se trabalho ocupado. Isso ajudará a manter sua mente longe de fumar. Alguns desses exemplos são:

  • Participar de exercícios, por exemplo, correr, jogar futebol
  • Beber muita água
  • Uso de gomas de mascar

Ser positivo

Parar não é fácil. Há muitas costas que geralmente afetam aqueles que são viciados. Para que uma pessoa consiga isso, ela deve permanecer positiva e entender que é alcançável.

Entre em contato com grupos de aconselhamento

Esses grupos ajudam os indivíduos, lembrando-os constantemente de seu passado e para onde estão indo no futuro. Ele permite que pessoas viciadas compartilhem suas histórias com outros membros sem a necessidade de se sentirem envergonhadas. Esses grupos ajudam e incentivam os viciados através de seus pontos difíceis e oferecem um programa para reestruturar suas vidas.


Veja também: Serviços de Edição Acadêmica


Uso de drogas NRT

A pesquisa mostrou que o uso de drogas de terapia de reposição de nicotina ajuda oferecendo-lhe nicotina em forma de gomas, sprays, inaladores ou até mesmo losangos.

Um homem sábio disse uma vez que as ações falam mais alto que palavras. É mais fácil dizer que você está deixando de fumar, mas é mais difícil praticá-lo.

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