Como evitar a procrastinação

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A procrastinação é a tendência de postergar atividades; isso faz com que as pessoas realizem atividades na décima primeira hora. A procrastinação pode estar associada a doenças mentais, como depressão, ansiedade, baixa autoestima e comportamento irracional. Para evitar a procrastinação, é possível criar um cronograma, fazer avaliações de trabalho e assinar contratos. Esses documentos permitem que se trabalhe em tempo hábil.

Para acabar com o pontilhamento, você precisa estabelecer metas para si mesmo e definir prazos. Isso motiva você a concluir tarefas no prazo. Você evita adiar atividades. As metas que você definiu devem ser divididas em pequenas categorias; Objetivos grandes podem fazer com que a pessoa se sinta preguiçosa, fazendo com que ela se torne obsoleta.

Visualize como você deseja que o resultado do seu futuro seja semelhante; isso lhe dá uma força que motiva a pessoa a concluir suas tarefas. Recompense-se com todas as conquistas de um objetivo bem concluído; Essas recompensas inspiram você a realizar mais tarefas.

Comece a fazer atividades hoje; não continue empurrando suas datas. Muitas pessoas perdem seu tempo ao não iniciar atividades nas datas estabelecidas. Isso pode fazer com que as pessoas recaiam em suas estratégias. Deve-se perder o medo que eles estão segurando. O medo é o que geralmente instiga a procrastinação

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Ao iniciar projetos, certifique-se de que eles lhe interessam, isso faz com que se espere fazer os projetos. O conjunto de projetos deve ser realista e realizável; não se deve esforçar por atividades que drenam sua energia e ocupam todo o seu tempo. Marque suas datas de calendário quando os projetos devem ser iniciados e mantenha registros de como seu progresso deve estar com os projetos. Os diários ajudam você a fazer o check-in e avaliar seu progresso.

Pare de inventar desculpas para tarefas que você não iniciou ou concluiu. Honestidade é a melhor política; Seja honesto consigo mesmo, isso faz com que você se esforce mais e cumpra as tarefas. Conseguir alguém para te empurrar com mais força é uma ótima maneira de eliminar a procrastinação.

Deve-se ficar alerta sobre o que eles querem alcançar e o resultado. Você deve deixar pessoas que não o inspiram ou não o ajudam a concluir seus projetos. Encontre maneiras fáceis de fazer seus projetos, para evitar ficar entediado.

Aprenda a criar tempo para tudo e evite distrações, especialmente em seu ambiente. Você deve evitar ambientes que possam ajudar a participar de outras atividades, como: enviar mensagens de texto para seus amigos e participar de mídias sociais. A internet provou ser notória por alimentar a procrastinação.


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Ninguém é perfeito, evite o impulso de ser perfeito, pois isso pode alimentar a procrastinação; deve-se fazer o trabalho diário com o melhor de sua capacidade. Não carregue o peso de suas procrastinações passadas; aprenda a perdoar a si mesmo e aprenda a se concentrar no presente e no futuro, enterre o passado e deixe-o ir. Bater-se por erros do passado só faz com que você se atrase e recue em seus recados.

Tenha autodisciplina e defina suas prioridades para evitar a culpa, a auto-aversão, o pânico e a histeria sobre as coisas que você pode controlar. A procrastinação é o assassino de muitas grandes coisas.

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