Nutrição e sua importância

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Nutrição pode ser considerada como a ingestão de materiais alimentares constituídos por elementos essenciais que podem ser utilizados pelo organismo em relação às suas necessidades alimentares. Uma dieta bem equilibrada em combinação com a ocasião de atividades físicas pode contribuir muito para uma saúde individual com foco na ingestão de produtos nutricionais. Globalmente, as organizações de saúde recomendam ter uma boa nutrição, uma vez que aumenta a imunidade de um indivíduo, o desenvolvimento físico e mental e reduz a susceptibilidade a doenças, bem como a produtividade.

Em essência, nutrição engloba a identificação de certas doenças que podem estar relacionadas aos fatores da dieta, como alergias alimentares, má alimentação e intolerância alimentar. A definição de nutrição é apresentada de forma selvagem. Como nos hospitais, pode ser referido como a ingestão de alimentos que é exigida pelos pacientes em que o seu canal de entrega é através de via intravenosa ou intragástrica. Mas, em geral, a nutrição é denominada como o estudo de alimentos nutricionais com base na utilização de nutrientes pelo organismo e sua relação com a saúde, dieta e doenças.

Nutrição desempenha um papel significativo na saúde dos indivíduos. Ajuda a pessoa a atingir uma saúde ótima especificada, já que comer alimentos de dieta balanceada melhora a saúde das pessoas e melhora seu bem-estar reduzindo os possíveis fatores de risco que podem causar a morte. [1] Alimentos envolvem fontes de energia como vitaminas, minerais, proteínas e gorduras. Esses elementos são essenciais para o funcionamento do corpo, pois cria células e tecidos e repara os danificados. Em essência, aumenta a taxa metabólica de um indivíduo. Boa nutrição também fornece os blocos de construção dos músculos. Os produtos alimentares que contêm elementos proteicos são decompostos pelo organismo em aminoácidos. Estes aminoácidos possuem a capacidade de fortalecer e construir tecidos musculares. A nutrição adequada também ajuda o corpo através da provisão de energia. Os produtos alimentícios, como os carboidratos, dão ao corpo de um indivíduo a energia para funcionar adequadamente durante todo o dia.

No entanto, uma escolha individual de alimentos afeta consideravelmente sua saúde geral. A pesquisa mostrou que escolhas alimentares específicas, quando combinadas com atividades físicas regulares, podem permitir que os indivíduos mantenham um peso saudável, que é um fator primário que reduz os riscos de doenças crônicas. Pesquisas demonstraram que dietas não saudáveis ​​e aquisição nutricional imprópria contribuem para a epidemia da obesidade, enquanto nutrição inadequada está ligada a riscos fundamentais para a saúde, mesmo para pessoas que possuem pesos saudáveis. [2] Diariamente, o corpo de um indivíduo requer uma dieta fresca. fornecimento de nutrientes que podem nutrir as células e construir órgãos. Os nutrientes que são obtidos do produto alimentar nutricional podem reduzir o colesterol, reduzir a pressão arterial elevada e melhorar o bem-estar individual. Alimentos nutricionais contendo vitamina C são altamente necessários pelo organismo para a produção de colágeno. A falta de vitamina C pode resultar em doenças como o escorbuto. A doença se origina da deficiência de vitamina C. O colágeno é responsável pela produção do bloco de construção da cartilagem, ligamentos, tendões, ossos e pele.


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Nutrição também é importante no esporte. Estudos revelaram que a nutrição adequada atua como um fornecedor de energia para os atletas quando eles estão prestes a realizar. Como os atletas queimam calorias mais rápido que os não atletas, eles geralmente consomem muitas calorias durante o dia. No entanto, as calorias consumidas devem ter origem em alimentos nutritivos com base na dieta equilibrada de um indivíduo. Materiais nutricionais que envolvem carboidratos podem ajudar um atleta através da construção de músculos e criação de glóbulos vermelhos que são essenciais na regulação do oxigênio em todo o corpo. Uma pequena porção de gorduras também é um fator necessário que pode ajudar um indivíduo, fornecendo energia e auxilia o corpo no processamento das vitaminas. Frutas e legumes são nutritivos. São excelentes fontes de vitaminas e minerais responsáveis ​​pelo crescimento dos músculos e promoção dos ossos. A água também é uma parte essencial da nutrição do atleta. Ajuda na regulação da temperatura, ajuda nos processos de digestão e previne a desidratação. A desidratação é responsável por iniciar cãibras musculares que causam fadiga. Neste caso, tal condição terá impacto negativo no desempenho de um atleta.

No entanto, existem cinco nutrientes essenciais. Eles incluem; cálcio, proteínas, fibras, ferro e nutrientes antioxidantes, como as vitaminas C e E, o beta-caroteno e o mineral selênio. Esses nutrientes possuem elementos nutricionais que um organismo requer diariamente. A fibra é necessária pelo organismo para proporcionar boa nutrição e crescimento saudável. O ferro é responsável por melhorar o crescimento e desenvolvimento, bem como o desenvolvimento do cérebro e suas funções. [3] A má nutrição que não cobre o consumo de tais elementos alimentares tem sido associada a defeitos associados a doenças cardíacas, danos renais, hipertensão. e diabetes. Em crianças, resultou em crescimento atrofiado, causa fadiga e leva a uma baixa concentração na escola. Isto implica que os indivíduos precisam de uma dieta equilibrada, que desempenha um papel vital na boa saúde que aumenta a oferta de energia, proteínas, gorduras essenciais, vitaminas e minerais.

Além disso, a nutrição ao longo da vida promove resultados saudáveis ​​na gravidez. Os médicos geralmente recomendam a ingestão de uma dieta de baixa caloria entre as mulheres grávidas. Isso se deve ao fato de que a ingestão de alimentos nutritivos altamente calóricos pode resultar em problemas de sobrepeso e obesidade que podem contribuir para resultados adversos da gravidez. Portanto, uma nutrição bem equilibrada desempenha um papel significativo em mulheres grávidas. Pesquisas mostraram que a desnutrição, a supernutrição e a composição da dieta freqüentemente impactam o crescimento fetoplacentário e diminuem os padrões metabólicos de uma criança. Isso pode mais tarde iniciar efeitos metabólicos adversos para a prole mais tarde na vida. [4] Portanto, ter uma estratégia preparada de alimentos a serem consumidos com base na dieta nutricional pode trazer um sucesso frutífero de dar à luz um bebê saudável.

Em suma, a nutrição desempenha um papel fundamental na vida do indivíduo, envolvendo crescimento, reprodução, saúde e doenças. A ingestão de alimentos deve ser selecionada em relação aos nutrientes que transporta, uma vez que pode iniciar significativamente efeitos negativos ou positivos sobre o corpo. O corpo humano requer nutrientes para executar suas funções. Tomando uma boa nutrição aumenta a imunidade de um indivíduo, bem como o desenvolvimento físico e mental, portanto, reduz o risco de doenças crônicas e aumenta a produtividade de um indivíduo.

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