Как преодолеть бессонницу

Рейтинг контента

Наш рейтинг: 100% - 64 голосов

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосов)

Это расстройство, которое характеризуется неспособностью засыпать или засыпать. Люди часто спрашивают, сколько времени нужно человеку, чтобы понять, что он у него есть. Следующие характеристики связаны с людьми, которые испытывают это:

  • Усталость при пробуждении
  • Просыпаться ночью или рано утром
ng
  • Сложность засыпания
  • Нарушения настроения
  • Трудно сосредоточиться в течение дня

Существуют разные виды бессонницы:

первичная

У него проблемы со сном, не связанные напрямую с другими проблемами со здоровьем

вторичный

Это состояние сна, напрямую связанное с осложнениями со здоровьем, такими как астма или лекарства, которые они принимают. У людей остается много вопросов о том, как долго длится бессонница. Это общий вопрос среди членов, и он подразделяется на два:

Острая Бессонница

Это краткое условие, которое часто возникает из-за обстоятельств, с которыми сталкивается человек, например, когда он готовится к экзамену завтра или после получения плохих новостей. Он часто разрешается без использования каких-либо лекарств

Хроническая бессонница

Это состояние, которое может длиться более трех месяцев, непрерывно нарушая сон людей. Есть много факторов, связанных с этим типом болезни, таких как:

  • Смена рабочей смены
  • Лекарства, которые могут привести к этому расстройству
  • Клинические заболевания
депрессия

Не существует четкого способа диагностики бессонницы. Возможно, некоторые распространенные состояния могут быть связаны с тем, что вы страдаете от сильного стресса, недавно перенесли травматический опыт и т. Д. Вот несколько советов, которым можно следовать, чтобы помочь преодолеть это расстройство.

  • Установить регулярный режим сна и бодрствования
  • Ваше тело сможет приспособиться соответствующим образом и в конечном итоге будет определять, когда вы будете спать.
  • Желательно ограничить употребление кофе ночью или вечером

Ваша спальня должна использоваться только для сна больше, так что ваша кровать. Любая другая деятельность, кроме этой, например, просмотр телевизора, прием пищи, может повлиять на то, как вы смотрите в своей комнате. Это в конечном итоге повлияет на то, как ваш мозг реагирует, когда ложится.

  • Приготовьтесь принять теплый душ перед сном
  • Легкая еда также необходима, чтобы иметь возможность хорошо провести ночь
  • Ограничьте продление использования планшетов или мобильных телефонов ночью, когда вы находитесь в постели

Исследования показали, что это упражнение снижает температуру вашего тела после входа в вашу комнату, тем самым замедляет ваш метаболизм. Создание рутины будет полезно в борьбе с этим расстройством.

L

Еще одна подсказка, которая успокаивает ум при подготовке к спокойной ночи, - это звучание мягкой музыки. Это также помогает снизить уровень депрессии


Также см: Купить эссе онлайн для дешевых 24 / 7


Для хронической бессонницы, сначала нужно проверить и лечить состояния здоровья, которые вызывают бессонницу. Если расстройство сохраняется, врач может предложить поведенческую терапию. Эти подходы помогут вам изменить поведение, которое может усугубить бессонницу, и выучить новое поведение, которое поможет улучшить сон. Предлагаемые решения включают в себя: -

  • Терапия ограничения сна
  • ремонт

Лучше всего обратиться за профессиональным мнением, если все вышеперечисленное не поможет.

Приколи это

Форма Входа

Специальное предложение!
использование КУПОН: UREKA15 для удаления 15.0%.

Все новые заказы на:

Написание, переписать и редактировать

Заказать