Betydelsen av sömn, näring och motion

Innehållsbedömning

Vårt betyg: 100% - 64 avgivna

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Betyg 5.00 (1 Vote)

Många undrar vad som krävs för att ta hand om sina kroppar. De har inte tillräcklig information om vad som möjliggör för sina system att fungera korrekt. Från de många förslag som har gjorts av forskare är sömn, motion och nutrion topp på listan.

Människokroppen kräver olika typer av näringsämnen. En god kost ger kroppen med alla näringsämnen som det behöver fungera ordentligt. En god måltid innebär matvaror som är rika på kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler. Dessutom bör man se till att de tar tillräckliga mängder vatten med jämna mellanrum under dagen (Darby 2000, s. 5). Ett av de sätt som kan göra det möjligt för en att hålla sig till en hälsosam diet är att söka tjänster av en professionell nutritionist. Olyckligtvis investerar många människor inte i en tills läkaren leder dem att göra det.

Det är varje persons skyld att se till att de följer instruktionerna från deras näringsämnare. Ett besök på en lokal livsmedelsbutik är början på att sätta en hälsosam måltid på bordet. Dessutom bör man inte vänta tills hunger pangs strejk. Forskning har visat att känslan av hunger är den sista indikatorn att de näringsämnen som krävs av kroppen behöver fyllas på. För att undvika detta scenario rekommenderas människor att äta mindre delar av mat med korta mellanrum under dagen (Gleeson, Nieman & Pedersen p. 20). Delar av frukt och grönsaker som byts ut med lagade måltider är en perfekt passform. När man uppnår en rutin för hälsosam kost, ska han / hon se upp för andra aspekter som främjar funktionaliteten i sin kropp och sinne.

En fitnessrutin är avgörande för varje människa. Det gör att kroppsmusklerna kan uppnå sin optimala funktionalitet och samtidigt hålla undan alla sjukdomar som är förknippade med en vilande livsstil. Ökningen av förekomsten av diabetes, cancer och hjärt-kärlsjukdomar har orsakat en uppvaknande om vikten av att ha en fitnessrutin. Att göra träning är lika viktigt som att ha en hälsosam kost.

Det finns olika typer av motion. Vissa kräver stränga aktiviteter som att lyfta tunga vikter eller springa för att täcka ett visst antal miles. En större andel utövare är bekanta med sådana stränga aktiviteter. Enligt Smith och Stone kan alla som är 20 till 45 år gamla delta aktivt i stränga övningar (s. 60). De två forskarna upptäckte också att efter att ha blivit 20 år gammal, förlorar alla som har en stillasittande livsstil cirka 250 gram muskelmassa varje år (s. 65). Följaktligen uppnår man inte alla fördelar som är förknippade med en fullständigt funktionell metabolism. Dessutom har han höga chanser att bli skadad när man gör aktiviteter som kräver överansträngning och ansträngning. En sådan person bör engagera sig i övningar som är mindre ansträngande.

En träningsrutin håller kroppens muskler i god form. Experter rekommenderar att varje person ska ta minst 30 minuter på en dag för att göra lite motion. Man kan börja med en uppvärmningssession. Efteråt kan man engagera sig i aeroba aktiviteter eller i aktiviteter som sträcker de olika kroppsmusklerna, senorna och ligamenten. Stretching hjälper en att hålla sig frisk genom att dra åt kroppsmusklerna som är involverade. Enligt Gleeson, Nieman och Pedersen hjälper det ligamenten, senorna och musklerna att bli flexibla (s. 17). Detta gör att man enkelt kan genomföra sin dagliga verksamhet. Långbenen hos många människor har ett mycket begränsat antal rörelser eftersom de inte har flexibla muskler. Detta spelar en central roll i utvecklingen av trötthet, vilket minskar produktiviteten.


Se även: Academic Entrance Paper Writing Services


Verksamheten hjälper inte bara till att stärka kroppsmusklerna utan gör det möjligt att bränna alla överflödiga kalorier från kroppen. De hjälper kroppen att få en näringsbalans. Dessutom förbättrar de en hög blodcirkulation i kroppens olika organ. Detta säkerställer korrekt cirkulation av syre till kroppen som förbättrar korrekt metabolism. Därför kan man hålla sig borta från fetma och kardiovaskulära sjukdomar.

Sömn är en viktig aspekt för att upprätthålla en sund kropp och själ. Med så många saker som kräver ständig uppmärksamhet och handling, väljer många enkelt att avstå från sömn. Många studenter blir offer för sådana vanor. De tror att arbeta genom natten ökar deras produktivitet när det gäller de ämnen de kan täcka eller de uppdrag de kan fullfölja på natten. Men verkligheten är långt ifrån deras tro. Om man till exempel väljer att spendera en bättre del av natten med att göra lite oavslutat arbete från föregående dag tillbringar han / hon följande dag med att känna sig sömnig och trött. Följaktligen hamnar man mycket dåligt i sin dags aktiviteter. Ingen mängd näringsrik mat eller träning kan korrigera skadorna orsakade av brist på tillräcklig sömn.

En persons framgång beror på hur de balanserar sina aktiva timmar och de timmar de spenderar för att sova. Forskning har visat att den mänskliga hjärnan kräver tid att sortera ut all information som den tar emot medan man är vaken. Detta inträffar endast när man sover (Masse p.102). När informationen är sorterad blir man mer uppmärksam och har minimala chanser att bli förvirrad under sina produktiva timmar. Dessutom tillåter det att kroppsmusklerna vilar. Det bidrar också till att sänka kroppens ämnesomsättning, vilket minskar risken att utveckla typ II-diabetes. Immunsystemet får också en ökning varje gång man tar tid att sova. Ett ökat immunsvar mot infektioner och sjukdomar minskar de resor som man måste göra till en vårdanläggning. Det gör att man kan spara både tid och pengar.

En hälso- och fitnessrutin är en väsentlig aspekt. Den bör inkludera de åtgärder som man vidtar för att hålla sig både mentalt och fysiskt i form. Alla måste komma med en bra näringsplan för att säkerställa att hans / hennes kropp aldrig saknar några av de väsentliga näringsämnena. Samtidigt bör man se till att han / hon identifierar vissa typer av övningar som ska göras regelbundet. Detta säkerställer att kroppens muskler, senor och ligament förblir i god form. Att få tillräcklig sömn varje dag bör också vara en högsta prioritet för alla som vill förbli friska. Sömn ökar inte bara immunsystemet utan gör det också möjligt för hjärnan att fungera korrekt.

Specialerbjudande!
Använda kupong: UREKA15 för att få 15.0% av.

Alla nya order på:

Skrivning, omskrivning och redigering

Beställ nu