Hur man övervinna sömnlöshet

Innehållsbedömning

Vårt betyg: 100% - 64 avgivna

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Betyg 0.00 (0 röster)

Det är en störning som kännetecknas av oförmågan att falla eller somna. Folk frågar ofta hur lång tid det tar innan man faktiskt inser att de har det. Följande egenskaper är kopplade till människor som upplever detta: -

  • Trötthet när man vaknar
  • Vakna under natten eller för tidigt i morni
ng
  • Svårt att somna
  • Humörstörningar
  • Svårt att koncentrera sig under dagen

Det finns olika typer av sömnlöshet: -

Primära

Det har sömnproblem som inte är direkt relaterat till något annat hälsoproblem

Sekundär

Det har sömnförhållanden som är direkt relaterade till en hälsokomplikation som antingen astma eller ett läkemedel som de tar. Många frågor dröjer i människors sinnen om hur länge sömnlösheten varar. Detta är en vanlig fråga bland medlemmarna och den kategoriseras i två: -

Akut sömnlöshet

Det är ett kort tillstånd som ofta händer på grund av omständigheter som en individ står inför, t.ex. när man studerar för en tentamen imorgon eller efter att ha fått dåliga nyheter. Det löser sig ofta utan användning av något läkemedel

Kronisk sömnlöshet

Det är ett tillstånd som kan vara i mer än tre månader och ständigt störa personens sömn. Det finns många faktorer som är relaterade till denna typ av sjukdom, såsom:

  • Byte av arbetsskift
  • Medicin som kan leda till denna sjukdom
  • Kliniska sjukdomar
Depression

Det finns inget klart sätt att diagnostisera sömnlöshet. Några vanliga villkor kan troligen vara att du lider av mycket stress, har nyligen genomgått en traumatisk upplevelse, etc. Här är några tips som man kan följa för att hjälpa till att övervinna denna sjukdom.

  • Skapa en vanlig sömn och vakna mönster
  • Din kropp kommer att kunna justera i enlighet därmed och så småningom sätta ett mönster när du ska sova.
  • Det är tillrådligt att begränsa drickandet av kaffe på natten eller på kvällen

Ditt sovrum borde bara användas för att sova mer så din säng. Alla andra aktiviteter än det här, dvs titta på tv, äta, kan påverka hur du ser ditt rum. Detta kommer så småningom påverka hur din hjärna reagerar när du lägger ner.

  • Träna dig själv med en varm dusch innan du lägger dig
  • En lätt måltid är också viktig för att kunna ha en god natt
  • Begränsa förlänga användningen av tabletter eller mobiltelefoner på natten när du är i sängen

Studier har visat att denna övning sänker din kroppstemperatur efter att ha gått in i ditt rum och saktar sedan din ämnesomsättning. Att göra en rutin kommer att vara till hjälp vid bekämpningen av denna sjukdom.

L

Att vara mjuk musik är ett annat tips som lugnar sinnet för att förbereda en god natt. Detta bidrar också till att minska signifikanta nivåer av depression


Se även: Köp en Essay Online för billiga 24 / 7


För kronisk sömnlöshet bör man först kontrollera och behandla de hälsotillstånd som orsakar sömnlöshet. Om sjukdomen kvarstår kan din läkare föreslå beteendeterapi. Dessa tillvägagångssätt hjälper dig att ändra beteenden som kan förvärra sömnlöshet och att lära sig nya beteenden som hjälper till att främja sömn. Erbjudna lösningar inkluderar: -

  • Sömnbegränsningsterapier
  • rekonditionering

Det vore bäst att söka en professionell åsikt om alla ovanstående inte erbjuder någon hjälp.

Specialerbjudande!
Använda kupong: UREKA15 för att få 15.0% av.

Alla nya order på:

Skrivning, omskrivning och redigering

Beställ nu