营养及其重要性

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营养可以被视为食物材料的摄入,这些食物材料由身体可以利用的必需元素组成,涉及其饮食需求。 均衡的饮食与体育活动相结合,可以极大地促进个人健康,重点是营养产品的摄入。 在全球范围内,卫生组织建议采取良好的营养,因为它可以提高个人的免疫力,身心发展,降低对疾病的易感性,并提高生产力。

从本质上讲,营养包括识别可能与饮食因素有关的某些疾病,如食物过敏,饮食不良和食物不耐受。 营养的定义被广泛提出。 与医院一样,它可以被称为患者所需的食物摄入量,因为其输送通道是通过静脉内或胃内输送。 但总的来说,营养被称为营养食品的研究,基于人体对营养素的利用及其与健康,饮食和疾病的关系。

营养在个人健康中起着重要作用。 它有助于个体达到规定的最佳健康状态,因为吃均衡的减肥食品可以通过减少可能导致死亡的可能危险因素来增强人们的健康并改善他们的健康。[1]食物需要能量来源,如维生素,矿物质,蛋白质和必需品脂肪。 这些元素对于身体的运作至关重要,因为它会产生细胞和组织并修复受损的细胞和组织。 从本质上讲,它可以提高个体的新陈代谢率。 良好的营养也提供肌肉的基础。 含有蛋白质成分的食品被人体分解成氨基酸。 这些氨基酸具有加强和构建肌肉组织的能力。 适当的营养也通过提供能量帮助身体。 碳水化合物等食品可以让个人身体在一整天都能正常运作。

然而,个人选择的食物会严重影响他们的整体健康。 研究表明,特定的食物选择与常规的体育活动相结合,可以使个体保持健康的体重,这是降低慢性病风险的主要因素。 研究表明,不健康的饮食和不正确的营养成就极大地促成了肥胖的流行,而营养不足甚至与那些拥有健康体重的人的基本健康风险有关。[2]每天,个人的身体需要新鲜的提供可以滋养细胞和构建器官的营养素。 从营养食品中获得的营养素可以降低胆固醇,降低高血压,改善个体健康。 人体非常需要含有维生素C的营养食品来生产胶原蛋白。 未能获得维生素C可导致诸如坏血病等疾病。 该疾病起源于维生素C的缺乏。胶原蛋白负责产生软骨,韧带,肌腱,骨骼和皮肤的结构单元。


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营养在运动中也很重要。 研究表明,适当的营养可以作为运动员在即将表演时的能量供应者。 由于运动员比非运动员更快地燃烧卡路里,因此白天他们经常消耗大量的卡路里。 然而,消耗的卡路里必须来自基于个体均衡饮食的营养食品。 含有碳水化合物的营养物质可以通过建立肌肉和红细胞的产生来帮助运动员,红细胞是调节全身氧气所必需的。 一小部分脂肪也是一个必要的因素,可以通过提供能量帮助个人,并帮助身体处理维生素。 水果和蔬菜营养丰富。 它们是维生素和矿物质的极好来源,负责肌肉的生长和骨骼的促进。 水也是运动员营养的重要组成部分。 它有助于调节温度,有助于消化过程,并防止脱水。 脱水是导致肌肉痉挛导致疲劳的原因。 在这种情况下,这种情况将对运动员的表现产生负面影响。

然而,有五种最重要的营养素。 他们包括; 钙,蛋白质,纤维,铁和抗氧化剂营养素,如维生素C和E,β-胡萝卜素和矿物质硒。 这些营养素含有人体每天所需的营养成分。 身体需要纤维来提供良好的营养和健康的生长。 铁负责促进生长和发育以及大脑及其功能的发展。[3]营养不良,不包括这些食物元素的消耗,与心脏病,肾脏损害,高血压相关的缺陷有关。和糖尿病。 在儿童中,它导致发育迟缓,导致疲劳,导致学校注意力不集中。 这意味着个体需要均衡饮食,这对于身体健康起着至关重要的作用,可以增加能量,蛋白质,必需脂肪,维生素和矿物质的供应。

此外,终生营养可促进健康的妊娠结局。 医生经常建议孕妇摄入低卡路里的饮食。 这是因为摄入高热量营养食物会导致超重和肥胖问题,从而导致不良妊娠结局。 因此,均衡的营养在孕妇中起着重要作用。 研究表明,营养不良,营养过剩和饮食结构往往会影响胎儿胎盘的生长,并降低婴儿的代谢模式。 这可能会在以后的生活中对后代产生不利的代谢影响。[4]因此,根据营养饮食制定准备食物的策略可以带来生育健康宝宝的丰硕成果。

总之,营养在个体生命,繁殖,健康和疾病的生活中起着关键作用。 必须根据其携带的营养素来选择摄入食物,因为它可以显着地对身体产生负面或正面影响。 人体需要营养才能发挥其功能。 营养良好可提高个人的免疫力以及身心发育,从而降低慢性病的风险,提高个人的生产力。

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